Vitaminai nėščioms moterims

Vitaminai nėščioms moterims yra papildai, kurių nėščios moterys vartoja, kad užtikrintų savo ir kūdikio sveikatą nėštumo metu, užkertant kelią anemijai, sumažinant kūdikio nervinio vamzdelio defektų riziką, užkertant kelią kaulų nykimui, padedant susidaryti DNR ir vaisiaus augimas.

Šie vitaminai turėtų būti vartojami vadovaujantis akušerio ar dietologo nurodymais, nes jų kiekis priklauso nuo tokių veiksnių kaip amžius ir ligų, tokių kaip anemija, buvimo, o ne visoms moterims reikia šio papildo..

Labiausiai rekomenduojami vitaminų papildai nėščioms moterims

Kai kurioms nėščioms moterims gali trūkti kai kurių maistinių medžiagų dėl netinkamos mitybos dietos arba jų nepakanka kūdikiui maitinti ir pačiam kūnui palaikyti. Taigi nėščioms moterims gali reikėti papildų:

• Geležis, kalcis, cinkas ir varis;
• Vitaminai C, D, B6, B12 ir folio rūgštis, daugiausia;
• Riebiosios rūgštys;
• Omega 3.

Maisto papildai su folio rūgštimi yra labiausiai rekomenduojami gydytojo ar dietologo, nes šis vitaminas yra svarbus kūdikio vystymuisi, užkertant kelią nervinio vamzdelio pažeidimams ir įgimtoms ligoms. Taigi dietologas gali rekomenduoti dietą, kurioje gausu maisto produktų, kuriuose yra folio rūgšties, pavyzdžiui, špinatų ir juodųjų pupelių, ir, jei reikia, papildyti. Sužinokite, kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu.

Papildomų vitaminų ir mineralų rūšis ir kiekis priklauso nuo kraujo tyrimų, kuriuos nėščios moterys turi vartoti nėštumo metu, rezultatų, jų amžiaus, tikėtinų kūdikių skaičiaus ir tokių ligų, kaip diabetas ir osteoporozė. Keletas papildymų nėštumui pavyzdžių yra „Natalben Supra.“, „Centrum Prenatal“, „Natele“ ir „Materna“.

Kodėl vartoti vitaminus be patarimų yra pavojinga?

Vitaminų vartojimas be gydytojo ar dietologo nurodymų yra pavojingas, nes kai kurių maistinių medžiagų perteklius gali sukelti problemų kūdikiui ir motinai. Pvz., Vitamino A perteklius gali sukelti vaisiaus apsigimimus, o vitamino C perteklius padidina inkstų akmenų riziką. Taigi svarbu, kad papildai būtų daromi pagal gydytojo ar dietologo rekomendaciją, atsižvelgiant į moters egzaminų rezultatus..

Pažiūrėkite, kada nėštumo metu nerekomenduojama vartoti vitaminų C ir E papildų.

Vitaminų papildas yra penėjimas?

Vitaminų papildai nėščioms moterims nėra riebūs, jie maitina ir papildo sveiką mitybą, kurios reikėtų laikytis nėštumo metu. Tais atvejais, kai nėštumo laikotarpiu kūno svoris padidėja virš norimo lygio, gydytojas galės vadovautis fizinių pratimų praktika ir dieta, kurioje riebalų koncentracija mažesnė, tačiau išlaikant maistinių medžiagų papildymą. Pažiūrėkite, ką valgyti nėštumo metu.

Vitaminai nėščioms moterims, sergantiems mažakraujyste

Nėščios moterys, sergančios mažakraujyste, paprastai nurodomos vartoti geležies papildus, kad padidėtų raudonųjų kraujo kūnelių gebėjimas pernešti geležį. Kritusį geležį galima pastebėti bet kuriame nėštumo etape, ypač jei nėščia moteris jau yra linkusi į mažakraujystę, todėl ją reikia gydyti, kad būtų išvengta priešlaikinių gimdymų, persileidimų ar lėto kūdikio augimo pavojaus..

Anemija nėštumo metu yra dažna, nes organizmas turi gaminti daugiau kraujo, todėl visos nėščios moterys turėtų būti atsargios, kad nėštumo metu vartotų daug geležies turinčią dietą..

Natūralus vitaminų pakeitimas

Nors nėštumo metu vitaminų papildai yra vartojami daugiau, nes tai yra greitas vitaminų šaltinis, tokių pačių rezultatų įmanoma gauti ir per maistą. Sultys ir vitaminai nėščioms moterims gali būti gaminami iš vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitaminų A, C, E, folio rūgšties ir geležies. Vitaminai ir sultys nėščioms moterims gali būti šie:

• Citrusiniai vaisiai kaip apelsinai, ananasai ir acerola, nes juose gausu vitamino C, kuris padidina geležies pasisavinimą žarnyne, kai vartojama per pietus ir vakarienę;
• Geltonos daržovės ir apelsinai, kaip morkos ir moliūgai, nes juose gausu vitamino A;
• Tamsiai žalios daržovės kaip kopūstai ir vandens kruopos, nes juose gausu folio rūgšties, kuri padeda kovoti su anemija ir vystyti vaisiaus nervų sistemą;
• Mėsa ir paukštiena, kurie yra geležies šaltiniai, svarbūs kovojant su anemija.

Svarbu atsiminti, kad maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, tokių kaip pienas ir pieno produktai, negalima gerti kartu su geležies priedais ar pagrindiniu maistu, nes jie gali pabloginti bendrą geležies pasisavinimą žarnyne..