Ką valgyti, kad nėštumo metu neatsirastų rėmuo

Norint išvengti rėmuo nėštumo metu, reikia valgyti mažą ir dažną maistą be gėrimų, kad paspartėtų skrandžio ištuštinimas ir būtų išvengta skausmo bei deginimo..

Nėštumo metu dažnai skauda rėmuo dėl padidėjusio hormono progesterono, dėl kurio kūno raumenys atsipalaiduoja, kad būtų galima augti gimdoje, tačiau taip pat atsipalaiduoja ir skrandžio raumenų vožtuvas, atsakingas už tai, kad maisto ir skrandžio sulčių mišinys negrįžtų į stemplė. Taigi, kadangi skrandis nebegali likti visiškai uždarytas, atsiranda rėmuo, ypač suvartojus didelį kiekį maisto..

Čia yra 5 patarimai, kaip išvengti rėmuo.

1. Maži valgiai

Valgydami mažus patiekalus, svarbu išvengti skrandžio perpildymo, palengvindami maisto ir skrandžio sulčių grįžimą į stemplę. Ši priemonė yra dar svarbesnė vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu, kai vaisiaus dydis labai padidėja ir sutraukiami visi pilvo organai, paliekant mažai vietos skrandžiui, kad jis galėtų palaikyti didelius kiekius valgymo metu..

2. Venkite gerti skysčių valgio metu

Geriant skysčius valgio metu, skrandis tampa pilnesnis ir labiau išsiplėtęs, todėl sunku uždaryti stemplės sfinkterį, kuris yra raumenys, atsakingi už tai, kad skrandžio rūgštis negrįžtų į gerklę..

Taigi, reikėtų gerti skysčius 30 minučių prieš ar po valgio, kad skrandyje nekauptų daug.

3. Venkite kofeino ir aštraus maisto

Kofeinas skatina skrandžio judėjimą, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir skrandžio judėjimą, o tai gali sukelti deginantį rėmuo, ypač kai skrandis anksčiau buvo tuščias. Todėl reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose gausu kofeino, pavyzdžiui, kavos, gaiviųjų gėrimų iš kolos, mate, žaliosios arbatos ir juodosios arbatos..

Labai aštrus maistas, pavyzdžiui, pipirai, garstyčios ir supjaustyti prieskoniai su gabalėliais, gali sukelti dirginimą ir uždegimą skrandyje, pabloginti rėmuo simptomus..

4. Venkite valgyti 2 valandas prieš miegą

Jei nevalgysite mažiausiai 2 valandas prieš miegą, užtikrinsite, kad paskutinis valgymas bus virškinamas, kai ateis miegas. Ši priemonė yra svarbi, nes gulimoje padėtyje yra lengvesnis būdas maistui grįžti į stemplę ir sukelti rėmuo..

Be to, svarbu sėdėti vertikaliai po valgio, kad didelis pilvas nespaustų skrandžio, priversdamas maistą į stemplę..

5. Vartokite natūralų jogurtą, daržoves ir nesmulkintus grūdus

Natūralų jogurtą vartojančios 1x / dieną, daržovės pagrindiniuose patiekaluose, vaisiai ir nesmulkinti grūdai, tokie kaip ryžiai ir sveiki makaronai, yra priemonės, palengvinančios virškinimą ir pagerinančios žarnyno florą. Vartojant lengvą ir lengvai virškinamą maistą, žarnynas praeina greičiau ir sumažėja tikimybė patirti rėmuo.

Meniu, siekiant išvengti rėmuo nėštumo metu

Žemiau pateiktoje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu, kaip išvengti rėmuo nėštumo metu, pavyzdys.

Jei rėmuo ir deginimo pojūtis išlieka net vartojant reikiamą maistą ir vartojant daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų įvertinta ir galbūt būtų paskirti tinkami vaistai..