Ką valgyti, kad būtų protingesni

Kad būtų protingesni, į savo racioną reikėtų reguliariai įtraukti tokius maisto produktus kaip lašiša, citrusinių vaisių ar moliūgų sėklos, nes jie turi maistinių medžiagų, kurios pagerina smegenų gebėjimus, pavyzdžiui, atmintį ir koncentraciją, palengvindamos mokymosi procesą. Be to, vengimas vartoti per daug riebalų ir cukraus taip pat padeda palaikyti ir pagerinti smegenų funkcijas, nes jie mažina visų kūno ląstelių, įskaitant neuronus, oksidaciją ir dilimą..

Todėl svarbu žinoti, ką valgyti, kad taptum protingesnis, ypač tiems, kurie patiria didelį protinį susidėvėjimą, pavyzdžiui, vidurinės mokyklos ar kolegijos stojamojo egzamino metu, pavyzdžiui, patiriamą stresą ar daug darbo..

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką ir kaip galite valgyti išlaikydami stojamąjį egzaminą ar viešame konkurse.

KĄ valgyti norint išlaikyti testą

Maistas, kad būtų protingesnis

Maisto produktai, kad būtų protingesni, gali būti:

• Lašiša, sardinės, tunas, linų sėklos, riešutai - nes juose gausu omega 3, o tai pagerina smegenų darbą ir veiklą, kad būtų galima įrašyti informaciją.
• Braškių, vyšnių, aviečių, vyšnių, granatų, serbentų - kurie turi flavonoidų, kurie skatina kraujo apytaką ir smegenų ląstelių ryšį.
• Moliūgų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai - yra puikūs magnio šaltiniai, kurie padidina mokymąsi ir atmintį.
• Apelsinas, citrina, runkeliai, pomidoras - turi antioksidantų, apsaugančių smegenų ląsteles, palengvinančių visų smegenų pajėgumų veikimą.
• Kava, kola, guarana - kurie stimuliuoja gėrimus centrinei nervų sistemai, palikdami smegenis budresnius ir palengvina susikaupimą bei informacijos kaupimą.

Norėdami tapti protingesni, turite valgyti vieną iš šių maisto produktų kiekvieno valgymo metu, pavyzdžiui, braškių sultis pusryčiams, lašišą pietums, burokėlių sultis popietę ir salotas su sėklomis bei džiovintus vaisius vakarienei, pvz..

Po 3 mėnesių praturtinant maistą šiais maisto produktais, mankštinant smegenis žodžių žaidimais ar skaitant skaitinius, taip pat atliekant fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščiojant ar bėgiojant, kad pagerėtų kraujo tiekimas ir deguonies bei maistinių medžiagų patekimas į smegenis ir pagerėtų atmintis, tai įmanoma padidinti smegenų talpą bet kuriame amžiuje.

Visada palaikykite savo smegenų formą atlikdami fizinius pratimus, kad būtumėte protingesni ir skaitykite daugiau informacijos apie tai, ką valgyti studijuodami ir stojamojo egzamino dieną: Įėjimo egzamino maistas.