Kaip nustatyti pilvo diastazę ir ką daryti

Pilvo diastazė yra pilvo raumenų ir jungiamojo audinio pašalinimas, kuris dažniausiai vyksta nėštumo metu, ir yra pagrindinė pilvo suglebimo ir apatinės nugaros dalies skausmo priežastis po gimdymo..

Šis tarpas gali siekti 10 cm atstumu ir yra dėl pilvo raumenų silpnumo, kuris yra labai ištemptas dėl pilvo augimo nėštumo metu. Tačiau diastazė taip pat gali įvykti ne nėštumo metu, ypač žmonėms, kurie neteisingai laikydamiesi pakelia labai sunkius daiktus.

Gydymą pilvo diastaze galima gydyti mankšta, kineziterapija arba paskutiniu atveju - operacija, ypač kai atstumas didesnis nei 5 cm, o pratimai nebuvo veiksmingi padėčiai ištaisyti..

Kaip sužinoti, ar turiu pilvo diastazę

Galima įtarti, kad sergate diastaze po gimdymo, kai jaučiate, kad regionas po bamba yra labai švelnus ir suglebęs, arba pastebite, kad pilve nėra išsipūtimo, kai nešiojate svorį, susiraukiate ar kosėjate, pvz..

Norėdami įsitikinti, kad tai yra pilvo diastazė, turėtumėte:

• Atsigulkite ant nugaros ir paspauskite rodyklę ir vidurinius pirštus apie 2 cm aukščiau ir žemiau bambos, tada;
• Susitraukite pilvą, tarsi atliktumėte pilvo pratimą.

Įprasta, kad susitraukdami pilvas, pirštai šiek tiek šokinėja aukštyn, tačiau, esant diastazei, pirštai nejuda, net galima sudėti 3 ar 4 pirštus vienas šalia kito, nejudant judant pilvo susitraukimu..

Kai kurios pilvo diastazės vystymąsi skatinančios situacijos yra daugiau nei vienas nėštumas, nėštumas dvyniais, kūdikio, kurio svoris didesnis nei 4 kg, ar vyresnio nei 35 metų, pagimdymas. Diastazė, nesusijusi su nėštumu, dažniausiai atsiranda dėl pilvo raumenų silpnumo.

Kaip baigtis pogimdymine diastaze

Gydomosios pilvo diastazės gydymas ir vėl sunkus skrandis yra tokios gydymo galimybės: 

1. Klinikiniai Pilateso pratimai

Pratimai labai padeda gydantis, tačiau jie turi būti atliekami prižiūrint kineziterapeutui arba asmeninis treneris nes netinkamai atlikus gali padidėti intraabdomininis slėgis ir padidėti atstumas tarp galūnių, pablogėti diastazė ar atsirasti išvarža..

Keletas rekomenduojamų pratimų, kaip ištaisyti diastazę, parodyti šiame vaizdo įraše:

Pratimai STIPRINTI ABDOMEN

Šie pratimai yra tinkamiausi, nes jie sutraukia skersinį abdominį ir apatinius pilvo tiesiosios žarnos pluoštus, stiprindami juos, be per didelio spaudimo pilvo tiesiosios žarnos srityje..

2. Kineziterapija

Kineziterapijos metu raumenų susitraukimui skatinti gali būti naudojama tokia įranga kaip FES. Šis prietaisas gali būti atliekamas 15 - 20 minučių ir yra labai efektyvus stiprinant tiesiąją žarną. 

3. Chirurgija

Chirurgija yra paskutinė priemonė ištaisyti diastazę, tačiau ji yra labai paprasta ir susideda iš raumenų susiuvimo. Nors operacija gali būti atliekama tik tuo tikslu, gydytojas taip pat gali pasiūlyti riebalų pašalinimą ar pilvo pūtimą, kad būtų pašalintas riebalų perteklius, susiūti raumenis, kad būtų baigtas.

Pažiūrėkite, kaip atliekama pilvo diastazės operacija.

Ką daryti, kad tavo pilvas nekietėtų

Gydant pilvo diastazę, taip pat rekomenduojama:

• Išlaikyti gerą stovėjimo ir sėdėjimo pozą;
• Visą dieną palaikykite pilvo skersinių raumenų susitraukimus, o šis pratimas žinomas kaip hipopresinis pilvo pratimas, kurio metu reikia tik pabandyti nunešti bambą į nugarą, susitraukiant pilvą daugiausia sėdint, tačiau šį susitraukimą privalote išlaikyti visą dieną. Sužinokite geriau, kaip padaryti hipopresinį abs;
• Venkite kiek įmanoma lenkdami kūną į priekį, tarsi darykite tradicinį pilvą, nes tai pablogina diastazę;
• Kai tik reikia nusilenkti, kad pasiimtumėte ką nors iš grindų, sulenkite kojas, susiraukdami žemyn ir nepasilenkdami į priekį;
• Tiesiog pakeiskite kūdikio sauskelnes ant aukšto paviršiaus, pavyzdžiui, pakeiskite sauskelnes, arba, jei jums reikia persirengti lovoje, laikykitės ant kelių ant grindų, kad nenuleistumėte kūno į priekį;
• Didžiąją dienos dalį naudokite pogimdyvines apyrankes ir netgi miegokite, tačiau nepamirškite palaikyti pilvo vidų, kad dienos metu sustiprintumėte skersinį abdominį..

Be to, tai svarbu neatlieka tradicinių pilvo pratimų, nei įstrižas pilvas, kad nepablogintumėte diastazės.

Gydymo laikas

Gydymo laikas gali skirtis priklausomai nuo diatazės dydžio, nes kuo didesnis tarpas, tuo sunkiau bus skatinti skaidulų sujungimą tik mankštos ar fizinės terapijos metu. Tačiau jei mažesnė nei 5 cm diastazė, jei gydymas atliekamas kasdien, maždaug po 2 - 3 mėnesių bus galima pastebėti diastazės sumažėjimą..

Kai diastazė pasiekia 2 cm, gali būti naudojami izotoniniai pratimai, iš kur evoliucija progresuoja greičiau. 

Diastazės komplikacijos

Pagrindinė pilvo diastazės komplikacija yra nugaros skausmo atsiradimas apatinėje nugaros dalyje. Šis skausmas atsiranda todėl, kad pilvo raumenys veikia kaip natūralus petnešos, saugančios stuburą einant, sėdint ir mankštinantis. Kai šis raumuo yra labai silpnas, stuburas yra perkrautas ir yra didesnė rizika, pavyzdžiui, susiformuoti išvaržų diskams. Todėl svarbu atlikti gydymą, skatinant pilvo skaidulų sujungimą ir stiprinimą..