Patarimai, kaip nepasiduoti sporto salėje

Sporto salės lankymas yra geras būdas mesti svorį, sudeginti vietinius riebalus ir netekti pilvo, be to, tai yra būdas atsipalaiduoti ir skatinti savijautą, ypač einant į sporto salę ar atliekant fizinę veiklą. reguliariai. Vis dėlto būtina nepamiršti, kad rezultatai nėra greiti ir kad norint išlaikyti pasiektus rezultatus, būtina tęsti fizinį aktyvumą ir palaikyti tinkamą bei sveiką mitybą..

Taigi galima sveikai numesti svorio ir nepriaugti svorio, gerinant gyvenimo kokybę ir užkertant kelią ligoms. Čia yra 3 patarimai, kaip rasti malonumą sporto salėje, todėl nepalikite sporto salės ir toliau lankykite užsiėmimus:

1. Žinokite

Svarbu žinoti, kad rezultatai pasireiškia ne per naktį ir kad jie atsiranda dėl įvairių veiksnių: reguliaraus, tinkamo pratimo, orientuotos į fizinę veiklą ir subalansuotos mitybos..

Nėra prasmės eiti į sporto salę, daug prakaituoti tris valandas per dieną, kiekvieną dieną ir galvoti, kad bus rezultatų, atvirkščiai, atliekant fizinius pratimus be nurodymų, galima susižeisti, pašalinant asmenį iš sporto salės savaitėms, o tai gali reikšti „grįžti į pirmą kvadratą“.

Taip pat idealu žinoti, kad net jei jau pasiekėte norimą svorį, fizinė veikla ir teisinga dieta turi tęstis, kad rezultatai galėtų būti ilgalaikiai ir pagerinti fizinę būklę bei pagerinti gyvenimo kokybę..

2. Turi tikslų

Svarbu nusistatyti tikslus, kad galėtumėte labiau susikaupti, taigi, lengviau ir be aukų pasiekti tikslą, be to, reguliariau eikite į sporto salę. Vienas iš būdų užsibrėžti tikslus yra kiekvieną dieną užsirašyti arba pasakyti sau, koks yra jūsų tikslas iki mėnesio pabaigos, pavyzdžiui: „Eikite į sporto salę 5 kartus per savaitę, 1 valandą, kad galų gale galėtumėte numesti 4 kg. nei per mėnesį “. Taigi ėjimas į sporto salę tampa ne įpareigojimu, o iššūkiu..

Pvz., Pasiekus pirmą tikslą, galima sukurti kitą tikslą, kad mankšta išliktų pastovi ir taptų rutina, pavyzdžiui: „Neimkite svorio, toliau valgykite sveiką maistą, pagerinkite gebėjimus. kvėpavimas ir maksimalus VO2 ".

Svarbu bendrauti su dietologu ir kūno kultūros specialistu, kad būtų galima nurodyti dietą ir treniruotės tipą pagal asmens nurodytą tikslą..

3. Apsvarstykite pranašumus

Vienas iš būdų neatsisakyti sporto salės yra treniruotis galvojant, kad sporto salė naudinga jūsų sveikatai, o numesti svorio yra tik vienas iš privalumų. Pagerėja žarnynas, oda yra švaresnė, plaučiai padidina smegenų deguonies padidėjimą, pagerėja koncentracija ir atmintis, sustiprėja širdis, kaulai gauna naudos iš raumenų stiprinimo, o dispozicija padidėja. Pažiūrėkite, kokie yra fizinio aktyvumo pranašumai.

Svarbu reguliariai mankštintis ir vadovauti apmokytam specialistui, kad galėtumėte turėti naudos. Vienas iš variantų norintiems nueiti į sporto salę norint numesti svorio yra mankštintis nuo 4 iki 5 kartų per savaitę, kiekviena treniruotė trunka vidutiniškai 1 valandą. Žinokite geriausią pratimą numesti svorio.