Kaip vartoti BCAA papildus

BCAA papildų reikia gerti prieš ir po treniruotės, nes jie padeda sumažinti raumenų žalą, kurią sukelia fiziniai pratimai, sustiprindami raumenų formavimąsi.

Paprastai, norint padidinti našumą treniruotėse ir išvengti raumenų masės praradimo, rekomenduojama vartoti po 2 kapsules 1 - 3 kartus per dieną, tarp valgymų ir po treniruotės..

BCAA priedų pranašumai

BCAA papildai yra ypač svarbūs tiems, kurie aktyviai treniruojasi ar mankštinasi svorio pratimus, o jo pagrindiniai privalumai yra šie:

• Užkirsti kelią raumenų masės praradimui;
• Sumažinkite raumenų skausmą po treniruotės, taip sumažindami žalą, kurią mankšta daro raumenims;
• Padidinkite našumą ir našumą treniruočių metu;
• Pagalba formuojant raumenų masę.

Raumenų masės praradimas atsiranda dėl raumenų masės blogėjimo, kuris gali įvykti treniruočių metu ir po jų; tai įvyksta dėl to, kad organizmas dėl aminorūgščių trūkumo nesugeba apsirūpinti savimi ir pradeda iš raumenų pasiimti amino rūgštis, kad galėtų būti naudojamas energijai gaminti likusiam kūnui.

Be to, BCAA taip pat puikiai padeda numesti svorio, nes jie skatina riebalų deginimą mankštos metu, todėl tai yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori sudeginti riebalus ir numesti svorio..

BCAA papildų vartojimo rizika

BCAA papildai taip pat gali kelti pavojų kūnui, nes amino rūgščių perteklius organizme gali perkrauti inkstus, sukelti diskomfortą, pykinimą ar pykinimą ir laikui bėgant gali sukelti net inkstų akmenis..

Todėl svarbu prieš pradedant vartoti BCAA papildus, pasikalbėti su gydytoju ar dietologu, ypač jei turite kokių nors rimtų sveikatos problemų, turite alergijų ar ligų ar inkstų problemų. Be to, BCAA vartoti draudžiama vaikams, paaugliams ir žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu.

Kada turėčiau vartoti BCAA?

Turėtumėte vartoti BCAA papildų, jei sportuojate daugiau nei 3 kartus per savaitę, ypač tinkami sportininkams ir kultūristams. Be to, BCAA yra ypač svarbūs didesnio nuovargio laikotarpiais ir treniruotėse, kai reikia didelių fizinių poreikių, todėl jų vartojimas gali būti siejamas su kitų papildų vartojimu raumenų masei padidinti..

BCAA priedų pavyzdžiai

Keletas gerų BCAA papildų pavyzdžių yra šie:

1. BCAA 2400, su 200 „Nitech Nutrition“ kapsulių, kainuojančių apie 35 reales;
2. Amino BCAA viršus, su 240 „IntegralMedica“ kapsulių, kurios kainuoja apie 120 realaus;
3. BCAA 2400, su 450 „Max Titanium“ kapsulių, kainuojančių maždaug 120 realaus.
4. BCAA juoda, 200 g probiotikų, kainuojančių maždaug 130 realių.

Kas yra BCAA?

BCAA yra papildai, kuriuose yra nepakeičiamų šakotosios grandinės aminorūgščių, kurių yra baltymuose visame kūne, ypač raumeniniame audinyje..

Šios aminorūgštys yra 3, leucinas, izoleucinas ir valinas, kurių yra įvairiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, žuvyje ir kiaušiniuose, ir yra nurodomos kaip būtinos, nes yra būtinos organizmui..

Be to, labai svarbu tai, ką valgote prieš ir po treniruotės, nes būtent šie patiekalai suteiks reikiamos energijos, pagerindami treniruočių kokybę ir atlikimą. Šių patiekalų metu svarbu valgyti maistą, kuriame gausu baltymų, ir žinoti, ką valgyti, perskaitykite mūsų dietologės patarimus ir žiūrėkite vaizdo įrašą:

Ką valgyti prieš ir po treniruotės

Be BCAA, išmokite naudoti išrūgų baltymus, kad pagerintumėte treniruočių rezultatus.