Spirulina tarnauti, nauda ir kaip vartoti

Spirulina yra jūros dumblių rūšis, naudojama kaip maisto papildas dėl puikių vitaminų, mineralų ir antioksidantų bei baltymų atsargų, todėl šiuo metu laikoma ypač subalansuotu maistu, teikiančiu keletą naudos sveikatai.. 

Kai kurios Indijos studijos galėtų pagerinti riebalų ir gliukozės metabolizmą, sumažindamos kepenyse susikaupusius riebalus ir apsaugodamos širdį. Spirulina yra aštuonkojų ir kapsulių pavidalu, jas galima nuryti su šuliniu vandens arba pridėti prie kokteilių ar sulčių. Tiek aštuonkojų, tiek papildą galima įsigyti natūralių produktų, vaistinių, internetinių parduotuvių ir net kai kuriuose prekybos centruose. 

Tarnauti spiruliną

Spirulina naudojama įvairių ligų, tokių kaip hipertenzija, dislipidemija, alerginis rinitas, anemija, diabetas ir metabolinis sindromas, prevencijai ir gydymui, nes tai yra dumbliai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, chlorofilo, aukštos kokybės baltymų, rūgščių. nepakeičiami riebalai ir antioksidantai.

Be to, ji turi junginių, kurie yra imunostimuliatoriai, pavyzdžiui, inulinas ir fikocianinas, kurie turi priešuždegiminių, antioksidacinių ir priešnavikinių savybių. Šie dumbliai taip pat galėtų atlikti svarbų vaidmenį gydant neurologinius sutrikimus ir artritą. 

Nauda sveikatai

Dėl įvairių savo savybių turinčios spirulinos gracios sveikatai suteikia keletą naudos: 

1. Sumažinti arterinį spaudimą, tai padeda išvalyti kraujagysles ir skatina azoto oksido gamybą;
2. Sumažinkite cholesterolio ir trigliceridų kiekį, dėl to, kad slopina lipidų įsisavinimą ir padeda padidinti DTL cholesterolio kiekį; 
3. Pagerinkite alerginio rinito simptomus, nosies sekretų, užgulimo, starkių ir valgymo mažinimas, nes tai stiprina imuninę sistemą; 
4. Užkirsti kelią ir kontroliuoti diabetą, dėl to, kad, matyt, padeda padidinti jautrumą insulinui ir greitai sumažinti gliukozės kiekį kraujyje;
5. Mėgstamiausias svorio metimas dėl to, kad jis sumažina uždegimą riebalinio audinio lygiu ir dėl to padidėja riebalų nuostoliai žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu;
6. Tai galėtų padidinti dėmesį, pagerinti nuotaiką ir nuotaiką, vengti depresijos, nes būtent magnyje yra daug mineralų, kurie padeda gaminti hormonus, kurie sukelia bienestarą;
7. Tai galėtų pagerinti atmintį ir sukurti neuroprotekcinį poveikį, dėl to, kad jame gausu fikocianino ir antioksidantų, nes manoma, kad jis gali būti naudingas žmonėms, sergantiems alzhaimeriu, ir sumažinti pažinimo pablogėjimą, atsirandantį su amžiumi;
8. Gali sumažinti uždegimą nes jame yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios organizme veikia kaip antioksidantai ir priešuždegiminiai vaistai;
9. Pagerinkite ir sustiprinkite imuninę sistemą dėl kurio jis aktyvina imunines ląsteles; 
10. Galėčiau padėti gydant artritą, dėl to, kad jis, matyt, turi antiartritinį poveikį, saugantį sąnarius;
11. Pamerk ankstyvą senėjimą, už turtingą antioksidantais, tokiais kaip vitaminas A, vitaminas C, be kitų, kurie padeda sumažinti ląstelių žalą, kurią sukelia laisvieji radikalai;
12. Užkirsti kelią vėžiui, už tai, kad jame gausu antioksidantų ir mikroelementų, tokių kaip cinkas ir selenas, kurie apsaugo nuo ląstelių pažeidimo, kurį sukelia laisvieji radikalai; 
13. Mėgstama hipertrofija ir raumenų atsistatymas dėl to, kad jame gausu baltymų, omega-3 ir mineralų, tokių kaip hierarchija ir magnis, taip pat galima pagerinti pasipriešinimo pratimų atlikimą; 
14. Išgryninkite el organizmas nes turi kepenų apsauginį poveikį, išvengdamas kepenų ląstelių pažeidimo ir apsaugodamas nuo toksinų dėl savo antioksidacinio poveikio. Be to, spirulina turi galimybę sumažinti susikaupusius riebalus kepenyse. Tai taip pat gali turėti antivirusinį poveikį herpes simplex virusui ir hepatitui C;
15. Gali pagerinti anemijos simptomus, dėl jūsų turinio. 

Kadangi spirulina yra super maistas ir teikia visas šias organizmui naudingas savybes, spirulina yra naudojama skirtingais gyvenimo tarpsniais ir įvairių ligų profilaktikai ir gydymui, ypač nutukimo, vietinių riebalų atvejais, siekiant išvengti senėjimo ir jo. asmenų, atliekančių fizinę veiklą, raumenų atsistatymas. 

Spirulina padeda sutaupyti svorio?

Kai kuriuose Indijos tyrimuose teigiama, kad spirulina kartu su sveika mityba gali padėti sumažinti svorio metimą, galinčią sumažinti apetitą ir kontroliuoti sotumą, nes joje gausu fenilalanino - pirmtakinės cholecistokinino hormono aminorūgšties, lemiančios sotumo lygį. skrandyje.

Be to, matyt, tai taip pat gali turėti įtakos leptinui - hormonui, kuris padeda sumažinti apetitą ir deginti riebalus. Asimismo, jo valomasis veiksmas padeda išvalyti ir detoksikuoti kūną, pagreitindamas medžiagų apykaitą. 

Kiti tyrimai rodo, kad tai padeda sumažinti riebalinį audinį dėl uždegiminio proceso, vykstančio žmogui, kuriam yra metabolinis sindromas, ir, be to, slopina fermentą, veikiantį riebalų rūgščių gamyboje.. 

Maistinė spirulinos vertė

Ant stalo tęsiama maistinė spirulinos vertė už 100 gramų, dainos gali skirtis priklausomai nuo rūšies ir augalo auginimo: 

* Svarbu atkreipti dėmesį, kad pseudovitaminas B12 negali būti metabolizuojamas organizme, nes jo vartojimas nedidina vitamino B12 lygio kraujyje, todėl svarbu, kad veganai ar vegetarai turėtų šią atsargą.. 

Kaip vartoti Spirulina

Rekomenduojamos dozės yra nuo 1 iki 8 gramų per dieną, atsižvelgiant į tai, kokiu tikslu:

• Kaip priedas 1 g per dieną;
• Dėl mažo svorio 2 - 3 g per dieną;
• Padėkite kontroliuoti cholesterolį: Nuo 1 iki 8 g per dieną;
• Pagerinkite raumenų darbą: Nuo 2 iki 7,5 g per dieną;
• Padėkite tai kontroliuoti gliukozės kiekis kraujyje: 2 g per dieną;
• Padėkite kontroliuoti kraujo spaudimą: Nuo 3,5 iki 4,5 g per dieną;
• Riebalų kepenyse gydymui: 4,5 g per dieną.

Spirulina turi būti geriama atsižvelgiant į gydytojo ar dietologo nurodymus, ją galima vartoti po vieną dozę arba padalyti į 2 ar 3 dozes per dieną, geriausia 20 minučių prieš pagrindinius valgius (pusryčius, priešpiečius ir sceną). ).

Antriniai efektai

Spirulina vartojimas gali sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Negalima sutapti su rekomenduojamomis šio papildo dozėmis. Retais atvejais tai gali sukelti alergines reakcijas.

Kontraindikacijos

Spirulina turėtų vengti fenilketonurija sergantys žmonės, nes joje yra daug fenilalanino, kuris gali sukelti su šia amino rūgštimi susijusių perversmų. Be to, šio vaisto negalima vartoti gimdant, motinos laktacijos metu ir kūdikiams, nes žinomas jo poveikis..