Žinokite, kas gali padaryti jūsų kelį pop

Įtrūkimai sąnariuose, moksliškai vadinami sąnarių įtrūkimais, dažniausiai įvyksta dėl trinties tarp kaulų, esančių sąnaryje, ir dėl to, kad sumažėja sinovinio skysčio gamyba sąnaryje..

Dažniausiai kelio plyšimas nereiškia jokios ypatingos ligos, todėl jam nereikia specialaus gydymo. Tačiau šio signalo pastovumas gali reikšti, kad būtina stiprinti kojų ir šlaunų raumenis, nes tai sumažina trinties riziką ir natūraliai pagerina sąnario kapsulės sutepimą..

Norėdami įsitikinti, kad jūsų kelio plyšimas nėra įmanomas, galite pabandyti šiek tiek pritūpti ranka per kelį ir pažiūrėti, ar girdite garsą ar jaučiate plyšimą sąnaryje. Ne visada galima išgirsti spragtelėjimą, tačiau būnant įprasta pajusti girnelės trintį.

Jei ne tik plyšimas jaučia skausmą keliuose, pažiūrėkite, ką galite padaryti, kad palengvintumėte skausmą namuose laukdami gydytojo paskyrimo.

Pagrindinės kelio plyšimo priežastys

Dažniausios kelio sąnario plyšių priežastys:

1. Perteklinis svoris

Kai esate didesnis nei jūsų idealus svoris, jūsų keliai patiria didesnę apkrovą, nei jie turėtų atlaikyti. Tokiu atveju gali būti pažeista visa struktūra, ir dažnai būna tokių nusiskundimų, kaip skausmas vaikštant, mankštinantis ar stengiantis, pavyzdžiui, lipant laiptais aukštyn ir žemyn..

Kaip gydyti: svarbu numesti svorio valgant dietologo rekomenduotą mažai kalorijų turinčią dietą ir atliekant mažai poveikio reikalaujančius pratimus, pavyzdžiui, vaikščiojant po lygias vietas, naudojant bėgimo batelius, nes jie sugeria didesnį poveikį ir apsaugo jūsų sąnarius. Pažiūrėkite, kaip sudaryti sveiką mitybą, kad greitai numestumėte svorio.

2. Kelio artrozė

Tai atsitinka, kai sąnarys nusidėvi, tai gali įvykti dėl smūgio, traumos ar tiesiog dėl vyresnio amžiaus, apytiksliai nustatant šlaunies ir kojos kaulus, sukeliant skausmą ir kartais patinimą..

Kaip gydyti: galite naudoti šaltus ar karštus kompresus, mankštintis ar vartoti priešuždegiminius vaistus, prižiūrint gydytojui, ir kartais atliekant operaciją, kad protezas būtų ant kelio. Peržiūrėkite keletą pratimų, kurie padeda pagerinti artrozę.

3. Netinkamai išdėstytas kūnas

Kūno netolygumas, net ir mikroskopiškai, gali padėti keliams įtrūkti kompensaciniu mechanizmu, todėl reikia įvertinti kūno laikyseną bei stuburo, klubų ir kulkšnių sąnarius..

Kaip gydyti: Atliekant tokius pratimus, kaip „Pilates“, plaukimas, gali būti naudinga, tačiau kineziterapijos technika, vadinama „Global Postural Reeducation“, pasiekiami puikūs rezultatai, nes ji skatina viso kūno sureguliavimą, sumažina sąnarių perkrovas ir raumenų kompensacijas. Peržiūrėkite 5 pratimus, kuriuos galite atlikti namuose, kad pagerintumėte laikyseną.

4. Gomurio pokyčiai

Įtrūkęs kelias taip pat gali būti girnelės įtrūkimo požymis, kurį taip pat gali sukelti artrozė, kurią sukelia natūralus senėjimo procesas, insultas ar uždegimas arba liga, vadinama girnelės chondromalacija. Jei kelio sąnarys tik plyšta, bet nėra skausmo ir nėra jokių su tuo susijusių apribojimų, specifinio gydymo nereikia.

Kaip gydyti: Gali prireikti kineziterapijos užsiėmimų, kuriuose naudojami prietaisai ir pratimai, kad būtų galima išlyginti girnelę ir sumažinti šį diskomfortą.. 

Kada kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą

Svarbu kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą, jei ne tik girdi, kad kelio plyšimas yra stebimas:

• Skausmas judant kelius, einant laiptais aukštyn ar žemyn ar sukantis;
• Jei kelias raudonas ar patinęs;
• Jei manote, kad jūsų kelias yra ne vietoje.

Kai pasireiškia šie simptomai, jie gali rodyti artritą, osteoartritą, raiščių plyšimus ar uždegimą ar meniską, todėl gydymui gali reikėti atlikti tyrimus ir vartoti vaistus ar kineziterapijos seansus..

Fizioterapinio gydymo metu rekomenduojama nepriaugti svorio, nenešti sunkių ir nepatogių batų ir kiek įmanoma vengti laiptų aukštyn ir žemyn. Geras būdas šiek tiek išsaugoti šį sąnarį yra dienos metu ant kelio uždėti elastinį tvarsliava. Tačiau ji neturėtų būti per ankšta, kad būtų išvengta kraujotakos problemų.