Paspauskite ant kulno kas tai yra, pagrindinės priežastys ir ką daryti

Kulno spurtas arba kulno smaigalys yra tada, kai kulno raištis kalcifikuojasi, kai jaučiamas mažas kaulas, dėl kurio kulnas smarkiai skauda, ​​tarsi tai būtų adata, kuris jaučiamas, kai žmogus iškrenta iš lovos ir pakiša koją ant grindų, taip pat ilgai vaikščiodamas ir stovėdamas. 

Skausmo skausmui malšinti yra paprastų procedūrų, pavyzdžiui, ortopedinių silikoninių vidpadžių ir pėdų masažo, tačiau taip pat svarbu ištempti koją ir pėdą. Kitos galimybės yra kineziterapija, smūgio bangos terapija ir galiausiai chirurgija, skirta pašalinti paskatinimą.

Kaip žinoti, ar tai yra paskatinimas

Vienintelis simptomas yra skausmas pėdos pado srityje, toje vietoje, kur susidaro kaulas, tai yra aštrus, dūrio formos skausmas. Skausmas sustiprėja vaikštant, bėgiojant ar šokinėjant, pavyzdžiui, po kurio laiko judant išnyksta. 

Ortopedas ar kineziterapeutas gali įtarti, kad tai paskatina dėl jam būdingų simptomų, tačiau rentgeno tyrimas gali būti naudingas norint pastebėti šio mažo kaulo formavimąsi kulne..

Ką daryti, jei kulnas sukasi

Ką daryti tuo atveju, jei skausmą sukelia kulno smaigalys, pėdai reikia pailsėti, kad palengvėtų skausmas, kitos galimybės yra: 

• Prieš miegą, nusiplaukite kojas, patepkite drėkinamuoju kremu ir masažuokite visą pėdos padą, labiau reikalaudami skausmingiausios vietos;
• Teniso kamuoliuko slydimas per pėdą, ypač ant kulno, kurį galima padaryti stovint ar sėdint ir tuo pačiu labai palengvinantis skausmą;
• Ištempkite fasciją, patraukdami kojų pirštus aukštyn, taip pat visą kojos nugarą;
• Kineziterapija su prietaisais ir pratimais, įskaitant visuotinį posturacinį persigrupavimą ir osteopatiją, kurie suderina visas kūno struktūras, pašalindami jūsų paskatinimo priežastį;
• Jei turite antsvorio, turėtumėte laikytis dietos ir mankštintis, kad numestumėte svorio ir pasiektumėte savo idealų svorį;
• Tempimo pratimai kojoms ir kojoms. Geri pavyzdžiai: žingsnis atgal kulnas paliečia grindis ir „rankomis“ stumia sieną;
• Padėkite rankšluostį ant grindų ir patraukite pirštais, dar vieną tai galite padaryti - pasiimti rutuliukus ir sudėti juos į kibirą, pavyzdžiui, per dieną pasiimti apie 20 rutuliukų, tačiau atminkite, kad visada turite kulną ilsėtis ant grindų;
• Gydytojas vis tiek gali rekomenduoti gydymą smūginiu bangos būdu, kortikosteroidų infiltraciją ar operaciją kaip paskutinę išeitį, jei ankstesnių galimybių nepakanka.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, ką dar galite padaryti, kad jaustumėtės geriau:

SPORTAS AE: Ką daryti

Taip pat labai svarbu nešioti patogius batus, o ne dėvėti šlepetes ar plokščias basutes, be to, jei įmanoma, kiekvieną dieną ištiesti kojas. Žiūrėkite visas kulno suktukų procedūras.

Kas sukelia kulno sukimąsi

Spyris į kulną atsiranda dėl per kelis mėnesius susikaupusio kalcio po koja, kuris įvyksta dėl per didelio slėgio toje pačioje vietoje ir daugiausia dėl padidėjusio įtempimo padų fascijoje, kuri yra audinys, jungiantis kaulą. nuo kulno iki kojų pirštų.

Taigi paskatinimas yra labiau būdingas žmonėms, kurie:

• Jie yra virš idealaus svorio;
• Pėdos arka yra labai aukšta arba pėda labai plokščia;
• Turi įprotį bėgti ant labai kietų paviršių, tokių kaip asfaltas, be tinkamų bėgimo batelių;
• Jie praktikuoja veiklą, apimančią nuolatinį šokinėjimą ant kieto paviršiaus, pavyzdžiui, meninę ar ritminę gimnastiką;
• Jie dėvi kietus batus ir, pavyzdžiui, darbo metu, turi vaikščioti daug valandų.

Šie rizikos veiksniai padidina slėgį ant kulno, todėl gali sukelti mikro sužalojimus, palengvinančius smaigalio formavimąsi.