Kaip pagerinti žarnyną

Norint pagerinti įstrigusio žarnyno darbą, svarbu išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną, valgyti maistą, padedantį subalansuoti žarnyno bakterijas, pavyzdžiui, jogurtą, valgyti skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip brokoliai ar obuoliai, ir vis tiek reguliariai mankštinkitės.

Be to, taip pat gali būti naudojamas papildas su probiotikais, kurie yra svarbios bakterijos, reguliuojančios žarnyno funkciją arba turinčios skaidulų. Šį papildymą visada turėtų nurodyti gydytojas arba dietologas.

Maistas įstrigusiam žarnynui pagerinti

Keli maisto produktų, padedančių sureguliuoti įstrigusią žarnyną, pavyzdžiai:

• Jogurtas arba fermentuotas pienas, pavyzdžiui, kefyras
• Linų sėmenys, sezamai, migdolai
• Javų sėlenos, javai Visos sėlenos,
• Briuselio kopūstai, brokoliai, morkos, šparagai, burokėliai, špinatai, mangoldai, artišokai
• Pasifloros, gvajavos, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, kriaušės su lukštu, vynuogės, obuoliai, mandarinas, braškės, persikai

Ankštiniai augalai, tokie kaip pupelės, žirniai, favos pupelės ir avinžirniai, taip pat turi daug skaidulų ir padeda sureguliuoti žarnyną, tačiau jie turėtų būti vartojami be žievelės, nes žievelė sukelia žarnyno dujas, sukelia pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą..

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip pagerinti žarnyno dujas, skaitykite skyrelyje: Kaip pašalinti dujas.

Kaip pagerinti įstrigusį žarnyną nėštumo metu

Norėdami pagerinti žarnyną nėštumo metu, svarbu valgyti dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, valgyti bent 5 kartus per dieną.

Kitas geras patarimas - valgyti džiovintą juodą slyvą kiekvieną dieną. Sužinokite daugiau apie tai, kaip pagerinti nėščiosios žarnyną, adresu: Vidurių užkietėjimas nėštumo metu.

Kaip pagerinti jūsų kūdikio žarnas

Norėdami pagerinti įstrigusią kūdikio žarnyną, svarbu, kad motina rūpintųsi maitinimu, jei ji maitina kūdikį, vengdama aukščiau išvardytų maisto produktų. Kitas variantas yra pasiūlyti kūdikiui natūralių apelsinų sulčių tarp valgymų.

Kai kūdikis jau valgo daržoves, galite padidinti sriubos vandenį, kad ji būtų skystesnė. Jei jau valgote košę, galite pabandyti košę padaryti skystesnę arba avižoms pakeisti kukurūzų krakmolo, ryžių ar kukurūzų miltus, kurie padeda atsipalaiduoti žarnynui..

Kaip pagerinti dirglią žarną

Dirgliosios žarnos pagerinimui būtina pašalinti arba iš raciono pašalinti dietinius riebalus turinčius maisto produktus, kuriuose yra kofeino, alkoholio ir cukraus, nes šios medžiagos padidina žarnyno dirginimą..

Norėdami sužinoti daugiau apie dirgliosios žarnos dietą, skaitykite: Dirgliosios žarnos dieta.