Kaip sustabdyti knarkimą ir tylią naktį

Dvi paprastos strategijos norint sustabdyti knarkimą yra visada miegoti ant šono ar pilvo ir ant nosies naudoti apsauginius knarkimus, nes jos palengvina kvėpavimą ir natūraliai sumažina knarkimą..

Vis dėlto svarbu suprasti knarkimo priežastį, nes kartais knarkimą sukelia užkimšta nosis, tačiau taip pat ją gali sukelti nosies pertvaros pokyčiai, taigi, jei asmuo knarkia miegodamas kiekvieną naktį gali prireikti konsultacijos su otolaringologu.

8 strategijos, kaip sustabdyti knarkimą

Keletas puikių patarimų, kaip sustabdyti knarkimą:

1. Naudodama apsaugos nuo knarkimo pagalvę nes jie geriau palaiko kaklą, palengvindami oro praėjimą;
2. Naudojant nosies purškalus, kaip „nasonex“ ar „Sillenzz“, kurie drėkina burną ir gerklę, mažindami knarkimą.
3. Svorio metimas nes dėl per didelio svorio orui gali būti sunku praeiti pro kvėpavimo takus;
4. Venkite rūkyti mokėti geriau kvėpuoti;
5. Nevartokite alkoholinių gėrimų prieš miegą, nes alkoholis atpalaiduoja gerklės raumenis, o oras greičiau praeina, sukeldamas garsą;
6. Venkite vartoti antialergiją prieš miegą, nes jie gali sukelti knarkimą;
7. Uždėkite knarkimo spaustuką nosyje, kuris veikia kaip nosies plėtiklis ir palengvina oro pratekėjimą. Tokio tipo strategiją galima įsigyti internete ir tokiose parduotuvėse kaip „Americanas“.
8. Dėvėkite kaukę miegoti vadinama CPAP kuris išmeta šviežią orą į veidą, keičia oro slėgį, palengvina oro praėjimą. Sužinokite daugiau: Cpap.

Jei knarkimas susijęs su nosies, nosies pertvaros ar burnos deformacijomis, gydytojas gali rekomenduoti ortopedines operacijas, palengvinančias oro praėjimą, kovojant su knarkimu.

Namų gydymas, norint sustabdyti knarkimą

Puikus namų knarkimo būdas nosies užgulimo atveju yra garų įkvėpimas eukaliptu.

• Kaip tai padaryti: Įpilkite maždaug 5 lašus eukalipto eterinio aliejaus į 1 litrą verdančio vandens ir keletą minučių įkvėpkite garų. Virš galvos galima uždėti rankšluostį, uždengiantį dubenį, kad garas įstrigtų ir įkvėptų daugiau garų.

Tai puikus vaistas namuose tiems, kurie knarkia, pavyzdžiui, peršalę. Žr. Kitus pavyzdžius: Kaip atrakinti nosį.