Kaip pridėti kalorijų į savo racioną

Norėdami įtraukti kalorijas į savo dietą ir užsidėkite sveikatą, nesinaudojant riebalais ir didinant svorį ar gerinant treniruotes, sveikiausia yra vartoti kaloringesnį maistą ir fizinį aktyvumą..

Pavyzdžiui, kai kurie maisto produktai, kurie gali padidinti svorį nepakenkdami sveikatai, yra medus, džiovinti vaisiai, pieno milteliai ir pupelės. Taigi, geras būdas priaugti svorio yra įtraukti šiuos maisto produktus į savo dienos valgymą.

Pažiūrėkite, kaip turėtumėte vartoti šiuos maisto produktus savo racione:

Kaip greitai priaugti svorio

Keletas gerų patarimų, kaip greitai priaugti riebalų:

• Naudokite medų, norėdami saldinti pieną, perduoti duoną ar valgyti su vaisiais;
• Ant duonos, košės ar vitaminų naudokite želė ar žemės riešutų sviestą;
• Dėkite džiovintų vaisių, tokių kaip razinos, bananai, abrikosai, slyvos ir uogienės, grūdus kaip užkandį ir kaip desertus;
• Į pieną įpilkite pieno miltelių ir saldumynų, kuriuose yra pieno, pavyzdžiui, vitaminų, košės ar baltojo padažo;
• Į sriubas, salotas, ryžius ar pyragą įtraukite pupeles, lęšius, avinžirnius ir žirnius;
• Į bulvių košę ar net vaisių salotas įpilkite grietinės.

Jei jums sunku išlaikyti ar priaugti svorio, paprastas būdas priaugti svorio turėtų būti suvartoti daugiau kalorijų nei įprastai. Stenkitės vartoti maistą, kuris yra mažiau birus ir kaloringas.