Maistas, kuriame gausu metionino, kad padidėtų raumenų masė

Maistas, kuriame gausu metionino, daugiausia yra kiaušiniai, braziliniai riešutai, pienas ir pieno produktai, žuvis, jūros gėrybės ir mėsa, kuriuose yra baltymų. Metioninas yra svarbus raumenų masės padidėjimui, nes padidina kreatino, baltymo, kuris stimuliuoja hipertrofiją, gamybą ir yra naudojamas sportininkų pagreitinti raumenų augimą.

Metioninas yra nepakeičiama aminorūgštis, o tai reiškia, kad organizmas negali jos pasigaminti pats, todėl jis turi būti gaunamas su maistu. Kūne jis atlieka svarbias funkcijas, pavyzdžiui, padeda stiprinti imuninę sistemą ir padeda gaminti energiją.

Žemiau esančioje lentelėje pateiktas metionino kiekis maiste.

Kad organizmas aprūpintų pakankamu metionino kiekiu per dieną, pakanka subalansuotos mitybos, tinkamai vartojant mėsą, kiaušinius, pieną ir grūdus, pavyzdžiui, ryžius.. 

Kam skirtas metioninas

Metioninas kūne atlieka šias funkcijas:

1. Skatinkite raumenų masės padidėjimą, kreatino gamybos padidinimui;
2. Veikia kaip antioksidantas, užkirsti kelią ląstelių pažeidimams ir stiprinti imuninę sistemą;
3. Stiprinkite imuninę sistemą, nes yra antioksidantas ir mažina uždegimą;
4. Užkirsti kelią pasikartojančioms šlapimo infekcijoms, už padėti užkirsti kelią bakterijų dauginimuisi šlapimo pūslėje;
5. Palaikykite kūno detoksikaciją, medžiagoms, kurios padeda pašalinti toksinius junginius, pvz., kai kurias vaistines medžiagas.
6. Pagalba palengvinti artrito ir reumatizmo simptomus.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti metionino papildų, kurie gali padėti gydyti kepenų ligas, tokias kaip kepenų riebalai. Pažiūrėkite, kaip vartoti kreatiną hipertrofijai.

Rūpinimasis pertekliumi ir šalutiniu poveikiu

Natūraliai iš maisto gaunamas metioninas paprastai nesukelia šalutinio poveikio, tačiau reikia atsargiai ir vengti vartoti šios medžiagos papildus be gydytojo patarimo..

Metionino perteklius gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidėjusį auglių augimą ir širdies ligas, tokias kaip aterosklerozė, ypač folio rūgšties, vitamino B9 ir vitamino B12 trūkumo atvejais..