Maistas, kuriame gausu asparto rūgšties

Asparto rūgšties daugiausia yra maiste, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, mėsoje, žuvyje, vištienoje ir kiaušiniuose. Organizme jis stimuliuoja energijos gamybą ląstelėse, stiprina imuninę sistemą ir padidina testosterono, vyriško hormono, padedančio padidinti raumenų masę, gamybą..

Taigi asparto rūgšties priedą gali naudoti tie, kurie mankštinasi pagal svorį, daugiausia skirti raumenų masės augimui skatinti, arba vyrai, turintys problemų dėl vaikų, nes testosteronas taip pat padidina vyrų vaisingumą. Vis dėlto reikia papildomų tyrimų ir svarbu atsiminti, kad teigiamas jo poveikis daugiausia pasireiškia vyrams, kurių testosterono gamyba yra maža.

Maisto produktų, kuriuose gausu asparto rūgšties, sąrašas

Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu asparto rūgšties, daugiausia yra gyvulinių baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai, tačiau kiti maisto produktai, kuriuose taip pat yra daug šios aminorūgšties, yra:

• Aliejiniai vaisiai: anakardžių riešutai, braziliniai riešutai, graikiniai riešutai, migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai;
• Vaisiai: avokadas, slyvos, bananas, persikas, abrikosas, kokosas;
• Žirnis;
• Javai: kukurūzai, rugiai, miežiai, sveiki kviečiai;
• Daržovės: svogūnai, česnakai, grybai, runkeliai, baklažanai.

Be to, jo galima įsigyti kaip maisto papildų parduotuvėse, kurių kainos yra maždaug nuo 65 iki 90, nes tai svarbu suvartoti pagal gydytojo ar dietologo nurodymus..

Kiekis maiste

Šioje lentelėje pateiktas asparto rūgšties kiekis 100 g kiekvieno maisto:

Apskritai, asparto rūgšties vartojimas iš natūralaus maisto nesukelia šalutinio poveikio organizmui, tačiau per didelis šios aminorūgšties papildo vartojimas gali sukelti žalingą poveikį sveikatai, kaip parodyta žemiau.

Šalutinis poveikis

Asparto rūgšties vartojimas, ypač papildų pavidalu, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, dirglumą ir erekcijos sutrikimus vyrams bei vyriškų savybių vystymąsi moterims, pavyzdžiui, padidėjusį plaukų gamybą ir balso pokyčius..

Norint išvengti šių padarinių, reikia vengti tolesnių medicininių priemonių ir vartoti maisto papildus daugiau kaip 12 savaičių iš eilės..

Susipažinkite su 10 kitų papildų, kad padidintumėte raumenų masę.