Priešuždegiminis maistas kovoja su ligomis ir padeda numesti svorio

Priešuždegiminė dieta gerina žaizdų gijimą, padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip vėžys, artritas ir širdies bei kraujagyslių ligos bei užkerta kelią svorio metimui, nes šios dietos maisto produktuose yra daug skaidulų, mažai riebalų ir cukraus, kurie padidina svorio metimą.

Priešuždegiminėje dietoje turėtų būti gausu maisto produktų, kurie kovoja su uždegimu, pavyzdžiui, linų sėmenų, avokado, tuno ir riešutų. Be to, taip pat svarbu vengti maisto produktų, kurie padidina uždegimą, tokių kaip keptas maistas ir raudona mėsa.

Maistas, kuris kovoja su uždegimu

Valgydami priešuždegiminius maisto produktus, turėtumėte daugiau vartoti maisto produktų, kurie kovoja su uždegimu:

• Aromatinės žolelės, tokie kaip česnakai, svogūnai, šafranas ir karis;
• Žuvys gausu omega-3, tokių kaip tunas, sardinės ir lašiša;
• Sėklos, kaip linų sėmenys, chia ir sezamai;
• Citrusiniai vaisiai, kaip apelsinas, acerola, gvajava, citrina, mandarinas ir ananasai;
• Raudoni vaisiai, pavyzdžiui, granatų, arbūzų, vyšnių, braškių ir vynuogių;
• Aliejiniai vaisiai, kaip kaštonai ir graikiniai riešutai;
• Avokadas;
• Daržovės kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir imbieras;
• Aliejus ir kokosų bei alyvuogių aliejai.

Šiuose maisto produktuose gausu antioksidantų, jie kovoja su organizmo uždegimais, stiprina imuninę sistemą ir užkerta kelią ligoms.

Maisto produktai, didinantys uždegimą

Valgant priešuždegiminius produktus, svarbu vengti tokių maisto produktų, kurie skatina uždegimą, pvz .:

• Keptas maistas;
• Cukrus;
• Raudona mėsa, ypač tie, kuriuose gausu priedų ir riebalų, tokių kaip dešra, dešra, šoninė, kumpis, saliamis ir greitas maistas;
• Rafinuoti grūdai, tokie kaip kvietiniai miltai, balti ryžiai, makaronai, duona ir krekeriai;
• Pienas ir integraliniai dariniai;
• Saldūs gėrimai, tokius kaip gaivieji gėrimai, supakuotos dėžutėse ir miltelių sultys;
• Alkoholiniai gėrimai;
• Kiti: pramoniniai padažai ir šaldytas paruoštas maistas.

Šių maisto produktų reikėtų vengti arba vartoti mažais kiekiais, taip pat svarbu teikti pirmenybę sveikiems maisto produktams ir didinti maisto produktų, kurie kovoja su uždegimu, suvartojimą..

Ligos, kurias sukelia uždegimas

Dėl per didelio organizmo uždegimo padidėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip Alzheimerio, širdies ir kraujagyslių ligos, vėžys, diabetas, alergijos, artritas ir nutukimas, nes uždegimas skatina organizmo ląstelių pokyčius ir silpnina imuninę sistemą, todėl sunkiau kovoti su ligomis..

Taigi būtina laikytis priešuždegiminės dietos, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir užkirstumėte kelią šioms ligoms ar išvengtumėte jų paūmėjimo. Be to, šis maistas taip pat naudingas papildant kitų problemų, tokių kaip šlaplės sindromas, kuris yra šlaplės uždegimas, gydymą..

Žiūrėkite maisto produktus, kurie yra natūralūs priešuždegiminiai vaistai ir kovoja su gerklės skausmu, raumenų skausmais ir sausgyslių uždegimu.