Vitamino D trūkumas Priežastys, simptomai ir pasekmės

Vitamino D trūkumas yra gana dažnas reiškinys, ypač tose šalyse, kuriose saulės spinduliai nėra pakankamai veikiami dėl to, kad yra veikiamas vieno iš būdų, kuriais organizmas gauna vitaminą per odą, natūraliai jį gamindamas. saulės spinduliai. 

Šio vitamino trūkumas pradžioje simptomų neturi, tačiau, kai trūkumas tęsiasi ilgesnį laiką, pasireiškus būdingiems požymiams ir simptomams, jie yra šie:  

• Vaikų augimo vystymasis;
• Piernas en el niño klojimas;
• Gimdant kūdikio dantis ir ėduonį nuo pat ankstyvo amžiaus;
• Suaugusiųjų osteomalacija ar osteoporozė ir vaikų rachitas;
• Rankų silpnumas, palengvinantis jų lūžimą, ypač stulpeliai, stulpeliai, kadera ir piernos;
• Raumenų skausmas;
• Nuovargio, silpnumo ir negalavimo pojūtis;
• Skausmas rankose
• Raumenų spazmai.

Situacijos, palankios vitamino D trūkumui dėl sveikos ir tinkamos saulės nebuvimo, didesnės odos pigmentacijos, vyresnio nei 50 metų amžiaus, maisto, kuriame gausu vitamino D, vartojimo laiku ir gyvenimo šaltose vietose, kur yra oda retai plečiasi į saulę.

Žmonėms, turintiems skaidrią odą, reikia maždaug 20 minučių būti saulėje kiekvieną dieną, net jei tamsiai odai žmonėms reikia mažiau nei 1 valandos tiesioginio saulės spindulių poveikio, be apsaugos nuo saulės pirmosiomis ryto valandomis popietės pabaigoje. kur saulė yra tan fuerte.

Kaip diagnozuojamas vitamino D deficitas

Gydytojas gali įtarti, kad žmogui trūksta vitamino D, kai pastebi, kad saulė nėra tinkamai praleidžiama, visada naudojasi kremais nuo saulės ir nevartoja vitamino D turtingo maisto. osteopenijos ir osteoporozės atvejis.

Diagnozė nustatoma atliekant kraujo tyrimą 25 hidroksi D, o pamatinės vertės yra:

• Rimtas trūkumas: mažiau kaip 20 ng / ml;
• Lengvas trūkumas: tarp 21 ir 29 ng / ml;
• Uždirbta suma: nuo 30 ng / ml.

Šio egzamino gali paprašyti bendrosios praktikos gydytojas arba pediatras, kuris gali įvertinti, ar nereikia vartoti vitamino D. Papildoma informacija apie egzaminą.

Pagrindinės priežastys 

Be to, kad nevartojami maisto produktai, kuriuose yra vitamino D, dėl nepakankamo saulės poveikio, dėl per didelio saulės apsaugos priemonių vartojimo ir turint tamsią odą, juodosios mulatos, vitamino D trūkumas taip pat gali būti susijęs su tokiomis situacijomis, kaip: 

• Lėtinis inkstų nepakankamumas;
• Vilkligė;
• Celiakija;
• Krono liga;
• Trumpojo žarnos sindromas;
• Cistinė fibrozė;
• Širdies nepakankamumas;
• Piedras en la pūslelis.

Norint nustatyti šių ligų buvimą, būtina atlikti medicininę stebėseną, kad būtų galima patikrinti vitamino D kiekį organizme atliekant specialų kraujo tyrimą ir prireikus vartoti vitamino D papildus..

Fuentes de vitaminas D

Vitamino D galima gauti per maistą, vartojant gyvūninės kilmės maisto produktus, tokius kaip lašiša, upėtakis, austrės, kiaušiniai ir sardinės. Raskite išsamesnį maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, sąrašą

Be to, kitas vitamino D šaltinis yra saulės spindulių poveikis odai, ir būtent taip organizmas jį gamina. Poveikis saulės spinduliams yra nepaprastai svarbus siekiant užkirsti kelią šio vitamino trūkumui, nes tik apie 20% jo kasdienio poreikio gaunama per maistą.

Kitas būdas gauti vitamino D yra maisto papildų vartojimas, kuriuos turėtų nurodyti gydytojas arba dietologas pagal asmens poreikius.. 

Vartojant vitamino D papildus

Gydytojas ar dietologas galės rekomenduoti vartoti vitaminus D2 ir D3, kai asmuo gyvena ten, kur buvo saulės laikas ir kai maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, nėra prieinami plačiajai visuomenei. Be to, aš taip pat galėčiau nurodyti papildymą, kai jis buvo išsiųstas, ir kad naujagimiai turi iki 1 metų amžiaus, jei bus patvirtintas šio vitamino trūkumas.

Papildymas, jei trūksta, turi būti atliekamas per 1 ar 2 mėnesius, o pasibaigus šiam laikotarpiui gydytojas gali paprašyti atlikti naują kraujo tyrimą, kad įvertintų, ar būtina tęsti papildo vartojimą ilgesnį laiką, nes per didelis vitamino D vartojimas yra pavojingas. Nes tai gali labai padidinti kraujo lygį, o tai taip pat skatina kraujo suskaidymą.

Pagrindinės pasekmės 

Dėl vitamino D trūkumo padidėja rizika susirgti sunkiomis ligomis, turinčiomis įtakos žmonėms, pavyzdžiui, rahicitui, o suaugusiesiems - osteopenija ar osteoporoze, tačiau taip pat padidėja rizika sirgti kitomis ligomis, tokiomis kaip diabetas, nutukimas, padidėjęs kraujospūdis, reumatoidinis artritas ir išsėtinė sklerozė.