Kol galite priaugti raumenų masės

Laikas, per kurį žmogus įgyja raumenų masę, atlikdamas anaerobinį fizinį krūvį, pavyzdžiui, sunkumų kilnojimą, maždaug 6 mėnesius, priklauso nuo kiekvieno žmogaus individualių savybių ir jo genetinės apkrovos.. 

Verta paminėti, kad jei asmuo netinkamai, reguliariai atlieka pratimus, netinkamai maitinasi ir nepakankamai ilsisi, hipertrofija gali užtrukti ilgiau.. 

Valiutos keitimas

Pirmieji organizmo pokyčiai paprastai yra šie: 

• Pirmąjį ir antrąjį darbo mėnesius atlikti kūno pritaikymą fiziniam krūviui. Būtent šiuo laikotarpiu žmogus blogiausiai jaučiasi atlikęs pratimus, taip pat tuo laikotarpiu, kai širdies ir kraujagyslių sistema prisitaiko prie jėgos, nes įgyja daugiau jėgų, atsparumo ir lankstumo.. 
• Po 3 mėnesių reguliarių treniruočių, kūnas pradeda deginti susikaupusius riebalus, ir šiuo laikotarpiu, nepaisant to, kad raumenys nėra labai įgyti, galima pastebėti didelį riebalų sluoksnio skilimą ant odos. Iš čia lengviau adelgazarą. 
• Nuo 4 iki 5 mėnesių pradėjus fizinį krūvį, organizme pastebimai suskyla riebalai ir organizme išsiskiria daug endorfinų, todėl žmogus būna geriausios nuotaikos ir labiausiai fiziškai nusiteikęs. Tik po 6 mėnesių nuolatinio fizinio aktyvumo galite pamatyti nemažą raumenų masę.. 

Raumenys, kuriems tricepsas, raumenų vidus ir blauzdos vystosi ilgiau. Jie niekada neatrodys taip greitai, kad skirtųsi nuo kitų raumenų, atsižvelgiant į jų keliamus pluoštus, ir nieko negalima padaryti. Pamatykite kitus raumenų masės padidinimo privalumus.

Kaip palengvinti raumenų masės padidėjimą

Norint patobulinti pratimus ir sudaryti sąlygas greičiau pasiekti didesnį raumenų masės kiekį, svarbu padėti ir dietologui, ir susisiekti su asmeniniu treneriu, kad būtų sudarytas individualizuotas planas tiek mitybos, tiek fizinio aktyvumo srityje. Kai kurios strategijos, kurias galima priimti, yra šios:

• Vartoti baltymų papildus (jei nurodo dietologas);
• Valgykite baltymų turinčius maisto produktus visuose maisto produktuose;
• Pailsėkite raumenų grupę, kuri dirbo nuo 24 iki 48 valandų, kitą dieną sumaišykite su kita raumenų grupe, pavyzdžiui, jei dirbate šiuos raumenis 48 valandas, sunkiai dirbdami. Tokiu būdu raumenys auga poilsio metu.

Svarbu žinoti, kad norint gauti daugiau raumenų, nepakanka treniruotis kiekvieną dieną. Yra keletas veiksnių, susijusių su raumenų masės padidėjimu, nes tai svarbu instruktoriui ar kūno kultūros mokytojui..