Mėgaukitės fizinio aktyvumo pranašumais

Reguliari fizinio aktyvumo praktika gali pagerinti kraujotaką, sustiprinti imuninę sistemą, padėti mažėti, mažinti širdies ligų riziką ir stiprinti žmones, pvz. Šiuos privalumus galima pasiekti praėjus maždaug 1 mėnesiui nuo reguliaraus fizinio aktyvumo pradžios, pavyzdžiui, vaikščiojimo, šokinėjimo, bėgimo, šokių ar einant į sporto salę.. 

Taip pat praktikuoti fizinį aktyvumą po studijų yra gera strategija norint įtvirtinti tai, kas išmokta dėl padidėjusios smegenų kraujotakos, taip pat katecholaminų, kurie yra būtini atminčiai.. 

Kai esate svoris, turėtumėte mankštintis bent 5 kartus per savaitę 90 minučių, kad galėtumėte deginti riebalus. Senoliai taip pat gali atlikti tą darbą, o blogi yra tie, kurie atitinka jų kūno funkcionalumą. Jei skauda sąnarius, pirmenybė turėtų būti teikiama vandens pratimams, tokiems kaip, pavyzdžiui, plaukimas, hidrogymnazija. Žiūrėkite, pats tęsinys yra jo idealaus svorio ribose

Fizinis aktyvumas nenurodytas?

Fizinio aktyvumo praktika yra rekomenduojama bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau, pavyzdžiui, kenčiantiems nuo hipertenzijos ar kenčiantiems nuo prelampsijos, norint išvengti komplikacijų, juos turi lydėti kūno kultūros specialistas. Todėl prieš pradedant mankštą svarbu atlikti testus, ypač testus, kurie parodo širdies sveikatą.. 

Pvz., Žmonėms, sergantiems hipertenzija, didesnė rizika, patiriant intensyvius fizinius pratimus, turėti širdies žievės pokyčių, pavyzdžiui, palaikyti infarktą ir AKV. Daugeliu atvejų hipertenzija sergantiems žmonėms nebūtinai reikalinga profesionali pagalba atliekant pratimus, tačiau jie turi kontroliuoti arterinį spaudimą, taip pat vengti labai intensyvių užsiėmimų, kuriuos nurodė gydytojas, teikdamas pirmenybę lengvesnė ar vidutinio sunkumo veikla. 

Nepakenktoms moterims, kurios nekontroliuoja kalėjimo, gali išsivystyti prelampsija, tačiau rekomenduojama atlikti labai platų fizinį krūvį, kuris gali lemti priešlaikinį gimdymą ir naujagimio tęsinį. Tokiu būdu svarbu, kad moteris stebėtų akušerę ir atliktų darbą pagal savo būklę ir sveikatos būklę. Pagal prelampsiją ir jos pagrindinius simptomus. 

Tokiu būdu svarbu žinoti apie kai kurias pratybų metu susidarančias situacijas, tokias kaip dolor en el pecho, oro trūkumas, mareos ir palpitaciones. Jei rekomenduojama nutraukti vykdomą veiklą ir padėti kardiologui.