Kaip galiu praleisti pristatymą?

Norint prarasti laiką po embargo, rekomenduojama laikytis subalansuotos dietos ir mažai kalorijų, taip pat atlikti rutininius pratimus, kurie taip pat stiprina pilvą ir išsiplėtimą, kad būtų pagerinta laikysena, išvengiant išplitimo skausmo, kas yra labai įprasta. kūdikio gimimo dėl lagamino laikysenos nėštumo metu ir motinos žindymo metu.

Remiantis medicininėmis indikacijomis, galite pradėti daryti riebalų mažinimo pratimus nuo 20 dienų po įprasto gimimo ir 40 dienų po cezario. Keli pratimai pilvo raumenims stiprinti po procedūros:

1 treniruotė

Priglauskite burną ir pakelkite kibirą iki didžiausio įmanomo aukščio. Likti šioje pozicijoje 1 minutę ir sumažinti greitį. Aš turiu pakartoti pratimą 5 kartus.

2 treniruotė

Užlenkite burną aukštyn ir palaikykite kūną liesdami su oda, tuo pačiu metu pakelkite juos nuo kojų (kaip parodyta viršutiniame paveikslėlyje). Tuo pat metu turėtumėte pakelti kojas 1 minutę, tuo pat metu sutraukdami pilvo raumenis.

Jei reikia, turėtumėte eiti iki kojų apačios, kol pajusite pilvo susitraukimą. Pratimą pakartokite 5 kartus.

3 treniruotė

1 minutę būkite tokioje padėtyje, kuri keičia viršutinį vaizdą. Likusieji ilsisi ir pakartokite pratimą dar 5 kartus.

4 treniruotė

Laikykitės padėties, kuri pakeistų viršutinį atvaizdą, laikydami kojas kartu ir „caddy“ gerai iki grindų. Tada kūnas turi būti pakeltas rankomis tvirtai, 12 kartų iš eilės lipant aukštyn ir žemyn. Kartokite pratimą 2 kartus.

Be šių pratimų, svarbu, kad moteris atliktų pratimus, kad greičiau sudegintų riebalus ir numestų svorio, pavyzdžiui, čiuožimas, važinėjimas dviračiu, bėgimas, tempimas ir plaukimas..

Svarbu kreiptis į asmeninį interną patarimo dėl to, kad atliksite fizinį vertinimą, kuriame nurodysite tinkamiausius pratimus, atsižvelgiant į asmens tikslą, nes yra daug žmonių, kuriems reikia tik atkurti savo fizinę formą, ir kiti, kurie gimdymo metu pilvo diastazės rinkimas.

Pilvo diastazę, atskiriančią tiesiosios žarnos pilvo raumenis, sukelia pilvo sienos išsitempimas ir tam tikrų hormonų išsiskyrimas, kurie silpnina juos varžydamiesi, atsižvelgiant į šią blogiausią čia aprašytą fizinių pratimų situaciją..

Peržiūrėkite puikų pratimą, kurį reikia atlikti gimus kūdikiui, kad būtų atkurta fizinė forma ir pilvo diastazė:

Hypopresive pilvo pūtimas pilvui sumažinti Kaip nulaužti?

Ką valgyti, kad sumažėtų panza

Be pratimų, svarbu valgyti subalansuotą mitybą, padidinant vaisių, daržovių ir skaidulų vartojimą, pašalinant iš maisto produktų, kuriuose gausu cukraus, ir maisto produktų, kuriuose gausu riebalų. Žiūrėkite daugiau informacijos apie dietą, kad sumažintumėte duonos kiekį.

Asimizmas, jūs galite papildyti procesą, kad sumažintumėte pilvą po embargo, į jo sudėtį įdėdami redukcinį kremą, kuriame yra kofeino. Šių kremų pavyzdžiai: „Vichy“ prekės ženklo „Cellu Destock“ arba „Xantina“ kremas.