Suaktyvinkite pirštų pratimus

Triggerio piršto pratimai, kurie atsiranda, kai pirštas staigiai lenkiasi, yra skirti sustiprinti plaštakos raumenis, ypač pažeistą pirštą, priešingai nei natūralus judesys, kurį sukelia trigeris.. 

Šie pratimai yra svarbūs, nes paprastai lenkiamieji raumenys, atsakingi už pirštų lenkimą, tampa stipresni, o ilgintuvai tampa silpnesni, sukeldami raumenų disbalansą..

Prieš atliekant šiuos pratimus, galima atlikti paveikto sąnario masažą, kad palengvėtų kraujotaka ir būtų suteptas sąnarys, paruošiant jį pratimams, švelniai trinant visą sąnarį sukamaisiais judesiais 2–3 minutes..

1. 1 pratimas

Padėkite ranką paveiktu pirštu ant lygaus paviršiaus ir kiek įmanoma pakelkite pažeistą pirštą, 30 sekundžių išlaikydami tempimą šioje padėtyje, kaip parodyta paveikslėlyje. Pratimą reikia kartoti 3–5 kartus.

2. 2 pratimas

Uždėkite guminę juostą aplink pirštus ir priverskite pirštus atidaryti ranką, ištempdami juostą. Tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite šį pratimą maždaug 10–15 kartų.

3. 3 pratimas

Padėkite molį po ranka ir pabandykite ištiesti, laikydami pirštus tiesius, kaip parodyta paveikslėlyje, tą patį pratimą pakartokite maždaug 2 minutes..

Visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir, kai asmuo pradeda jausti skausmą, jie turėtų sustoti. Be to, norėdami sumažinti rankos standumą, šiltas sausgysles ir padėti ištiesti pirštą, ranką galite įpilti į baseiną su šiltu vandeniu..

Kaip atliekamas gydymas

Be pratimų, yra ir kitų būdų, kaip gydyti trigerinį pirštą, kai susiduriama su lengva problema, pavyzdžiui, kineziterapija, masažai, karštų kompresų uždėjimas ir priešuždegiminių tepalų naudojimas..

Sunkesniais atvejais gali prireikti kortizono injekcijos ar net operacijos. Sužinokite daugiau apie gydymą.