Pratimai veido ploninimui

Veido pratimais siekiama sustiprinti raumenis, be to, tonizuoti, nusausinti ir padėti nugremžti veidą, o tai gali padėti pašalinti, pavyzdžiui, dvigubą smakrą ir sumažinti skruostus. Pratimus kiekvieną dieną reikia atlikti prieš veidrodį, kad būtų galima pastebėti rezultatus.

Be to, svarbu priimti sveikos gyvensenos įpročius, pavyzdžiui, užsiimti fizine veikla, laikytis subalansuotos mitybos ir išgerti apie 1,5–2 litrus vandens per dieną..

Keli pratimų, padedančių veidui numesti svorio, pavyzdžiai:

1. Pratimas pašalinamas iš dvigubo smakro

Dvigubo smakro pašalinimo pratimu siekiama sustiprinti kaklo raumenis ir padėti pašalinti riebalų sluoksnį, kuris sudaro dvigubą smakrą. Pratimui atlikti reikia sėdėti, palaikyti ranką ant stalo ir užmerktą ranką pakišti po smakru, sudarant kumštį su ranka..

Tada paspauskite riešą ir paspauskite smakrą, išlaikydami susitraukimą 5 sekundes ir pakartokite judesį 10 kartų. Peržiūrėkite kitas galimybes pašalinti dvigubą smakrą.

2. Pratimas nuleisti skruostus

Šis pratimas skatina skruostų raumenų susitraukimą, dėl kurio veido oda sumažėja, o kartu ir plonėja. Norėdami atlikti šį pratimą, tiesiog nusišypsokite ir maksimaliai pastumkite veido raumenis, tačiau neįtempdami kaklo. Šypsena turėtų būti palaikoma 10 sekundžių, o tada 5 sekundes atsipalaiduoti. Šį judesį rekomenduojama pakartoti 10 kartų.

3. Kaktos pratimai

Kaktos pratimais siekiama stimuliuoti vietinius raumenis. Norėdami atlikti šį pratimą, tiesiog susiraukite, stengdamiesi kiek įmanoma arčiau akių, atmerktomis akimis, išlaikyti šią padėtį 10 sekundžių. Tada atpalaiduokite veidą, pailsėkite 10 sekundžių ir pakartokite pratimą 10 kartų.

Kitas kaktos pratimų variantas yra kuo aukščiau pakelti antakius, laikant akis atmerktas, tada 10 sekundžių užmerkti akis ir pakartoti pratimą 10 kartų..

Veido tipas priklauso nuo žmogaus, todėl pratimai, reikalingi veido lieknėjimui, gali skirtis. Sužinokite, kaip nustatyti savo veido tipą, kaip rasti savo veido formą.