Juoko terapija kas tai yra ir naudinga
Juoko terapija, dar vadinama rizoterapija, yra papildoma alternatyvi terapija, kurios tikslas - per juoką skatinti psichinę ir emocinę gerovę. Juokas skatina endorfinų, populiariai vadinamų laimės hormonu, išsiskyrimą, todėl pagerėja nuotaika, mažėja stresas ir pagerėja organizmo gynyba, nes tai susiję su endorfinų koncentracija organizme. Sužinokite, kaip padidinti endorfinų išsiskyrimą.
Nuoširdus šypsena ir juokas yra geriausi būdai, kaip padidinti ne tik endorfinų, bet ir serotonino gamybą, pagerinti nuotaiką ir tai, kaip elgiatės kasdienėse situacijose. Risoterapiją galima praktikuoti tiek grupėse, tiek su draugais, kalbantis ir prisimenant juokingus pasakojimus, ar net vienas, pavyzdžiui, žiūrint juokingus filmus. Žinokite, kam skirtas serotoninas.
Ši terapijos rūšis buvo plačiai naudojama ligoninėse, vadinama klounų terapija, ir ją praktikuoja dauguma studentų ar sveikatos priežiūros specialistų, siekdami pagerinti žmonių, išgyvenančių sudėtingas situacijas, susijusias su sveikatos, be to, kad šie žmonės, pavyzdžiui, gali būti gydomi pozityviau.
Juoko terapijos pranašumai
Juokas ne tik padeda gydyti įvairias ligas, didina tikimybę pasveikti, tačiau turi ir keletą kitų privalumų, tokių kaip:
- Gerina nuotaiką, mažina stresą ir užtikrina gerą savijautą;
- Didina savęs vertinimą ir teigiamą mąstymą;
- Padidina energiją;
- Padeda kovoti su depresija ir nerimu;
- Tai pagerina imunitetą, nes padidėjus endorfinų gamybai, toksinai lengviau pašalinami, todėl žmogus būna sveikesnis;
- Padeda spręsti sudėtingas kasdienes situacijas;
- Tai leidžia bent akimirką pamiršti problemas, leidžia atsipalaiduoti;
- Protas tampa lengvesnis, o tai palaiko geriausią bendravimą su žmonėmis.
Risoterapiją galima praktikuoti tiek individualiai, tiek grupėse, o tai suteikia daugiau naudos, nes juokas sugeba suvienyti žmones, padidindamas ir stiprindamas emocinius ryšius, be to, sumažina baimės jausmą būti įvertintiems pagal tai, ką sakai ar darai. Taip pat žiūrėkite, ką galite padaryti, kad pagerintumėte nuotaiką.
