Streso ir nerimo simptomai (ir kaip suvaldyti)

Stresas ir nuolatinis nerimas gali sukelti keletą problemų, tokių kaip svorio padidėjimas, dirgliosios žarnos sindromas ir skrandžio opa, be to, kad tai palengvina infekcinių ligų, tokių kaip gripas, atsiradimą ir prisideda, pvz., Nuo vėžio..

Svorio padidėjimas atsiranda dėl to, kad dėl streso paprastai padidėja kortizolio, hormono, atsakingo už streso kontrolę, palaikymas, palaikant cukraus ir kraujospūdžio lygį kraujyje bei padedantis tinkamai funkcionuoti imuninei sistemai. Sužinokite apie kitas greito svorio padidėjimo priežastis.

Taigi kortizolio perteklius padidina riebalų kaupimąsi organizme, ypač pilvo srityje, be to, silpnina imuninę sistemą, o tai sustiprina infekcijų vystymąsi..

Kas gali reikšti stresą ar nerimą

Stresas ir nerimas pasireiškia dėl kai kurių simptomų, tokių kaip:

• Greita širdis ir kvėpavimas;
• Prakaitavimas, ypač rankose;
• Drebėjimas ir galvos svaigimas;
• Burnos džiūvimas;
• Užstrigęs balsas ir vienkartinė mano gerklė;
• Kramtyti nagus;
• Dažnas noras šlapintis ir pilvo skausmas.

Tačiau kai šie simptomai yra dažni, gali būti ir kitų, tokių kaip:

• Miego pokyčiai, tokie kaip miegojimas per mažai ar per daug išliekant pavargusiam;
• Raumenų skausmas;
• Odos pokyčiai, ypač spuogai;
• Aukštas kraujo spaudimas;
• Apetito pokyčiai, padidėjus ar praradus norą valgyti;
• Sunkumas susikaupti ir dažnas užmaršumas.

Dauguma žmonių kenčia nuo stresinių situacijų mokykloje, šeimoje ar darbe, tačiau nedidelės situacijos, tokios kaip daiktų praradimas ar patekimas į kamštį, taip pat yra dažnos streso priežastys. Pamatykite fizinio ir emocinio streso simptomų skirtumus.

Stresas ir nerimas reiškia tą patį?

Stresas ir nerimas yra išraiškos, vartojamos tam pačiam dalykui, tačiau stresas yra susijęs su bet kokia situacija ar mintimi, sukeliančia nusivylimą ir nervingumą, kuris baigiasi savaime.

Kita vertus, nerimas susijęs su neracionalia baime, kančia, per dideliu nerimu, kančia ir didžiuliu vidiniu diskomfortu dėl pavojaus ir netikrumo jausmo, kuris labiau būdingas psichinėms ligoms, kaip ir depresijai. Žinokite, kaip atpažinti nerimo krizę.

Taigi stresas daugeliu atvejų yra situacijos kontrolės praradimo jausmas ir dažniausiai prisideda prie geresnių rezultatų, nes tai gali tapti motyvuojančiu. Tačiau, kai ši reakcija yra labai perdėta, ji trunka daugelį dienų ar mėnesių, ji gali pakenkti sveikatai.

Kas nutiks, jei nepavyks suvaldyti streso?

Stresas turi būti kontroliuojamas, kad būtų užkirstas kelias tokioms ligoms kaip:

• Dirgliosios žarnos sindromas, kuriai būdingas nekontroliuojamas žarnynas;
• Metabolinis sindromas, dėl kurio padidėja svoris, diabetas ir padidėja kraujospūdis;
• Skrandžio opa;
• Plaukų slinkimas ir trapūs nagai.

Be to, didesnė rizika susirgti infekcinėmis ligomis, tokiomis kaip gripas ar herpesas, nes nusilpusi imuninė sistema.

Kaip efektyviai valdyti stresą ir nerimą

Norint suvaldyti stresą ir nerimą sukeliančius simptomus, svarbu užimti protą pozityviomis mintimis ir taisyklingai kvėpuoti, giliai įkvėpiant ir lėtai išleidžiant..

Kitos strategijos, kurios gali padėti, yra ramunėlių ar valerijono arbatos gėrimas arba apelsinų ir pasiflorų sulčių gėrimas, padedantys atsipalaiduoti. Sužinokite daugiau patarimų, kurie gali padėti suvaldyti nerimą.

Priemonės nuo streso ir nerimo

Gydantis natūraliomis priemonėmis ar atsipalaidavimo metodais, žmogui rekomenduojama apsilankyti pas psichologą ar psichiatrą, kad būtų galima nustatyti streso ir nerimo priežastį, taigi gydymą galima atlikti atsižvelgiant į priežastį..

Be to, kai kuriais atvejais psichiatras gali rekomenduoti vartoti tam tikrus vaistus, pvz., Alprazolam ar Diazepam. Žr. Kitas priemones nuo nerimo.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite apie visus maisto produktus, kurie gali padėti atsikratyti streso:

Maistas kovai su stresu ir nerimu