Kaip prarasti viešojo kalbėjimo baimę

Viešas kalbėjimas gali būti situacija, kuri kai kuriems žmonėms sukelia daug diskomforto, pavyzdžiui, dėl šalto prakaito, drebančio balso, šalčio pilve, užmaršumo ir mikčiojimo. Vis dėlto pasirodymas ne vieno asmens akivaizdoje yra svarbus tiek asmenine, tiek profesine prasme.

Norint sumažinti nervingumo požymius ir leisti žmonėms ramiau, užtikrintai ir saugiau kalbėti priešais keletą žmonių, yra keletas metodų ir patarimų, kurie garantuoja sėkmę kalbant viešai, pavyzdžiui, atsipalaidavimo būdai ir skaitymas balsu pavyzdžiui, aukštas.

Viešo kalbėjimo pratimai be mikčiojimo

Mikčiojimas paprastai atsiranda dėl drovumo, gėdos, nesaugumo ar nervingumo kalbant su daugiau nei vienu asmeniu; tai gali būti išspręsta atliekant keletą pratimų, atpalaiduojančių balsą ir protą, padedančių sumažinti mikčiojimą, pvz. :

• Perskaitykite garsiai ir aiškiai priešais veidrodį pateiktą tekstą, tada skaitykite tą patį tekstą vienam, dviem ar grupei žmonių, kai jaučiatės patogiau;
• Jei mikčiojate, manykite, kad mikčiojote, nes tai suteikia žmogui daugiau pasitikėjimo savimi ir padaro jį patogesnį tokiose situacijose;
• Atlikite proto atpalaidavimo pratimus, pavyzdžiui, pvz., Meditaciją, nes tai leidžia daugiau dėmesio skirti kvėpavimui, o tai padeda atsipalaiduoti - patikrinkite 5 veiksmus, jei norite medituoti vienas;
• Be to, kad skaitote tekstą priešais veidrodį, pabandykite pakalbėti ir apie bet ką kitą, pradedant nuo to, kokia buvo jūsų diena, taip pat kaip atsitiktinį dalyką, nes tai padeda tais atvejais, kai kažkas nevyksta taip, kaip planuota, o tai gali sukelti nervą ir todėl mikčioja;
• Pabandykite įkalbėti pateikti ritmą, nes kai žodžiai pailgėja, jie pradedami tarti natūraliau, sumažėja mikčiojimas.

Be to, priešais auditoriją, norint išvengti ne tik mikčiojimo, bet ir nervingumo, galima vengti žiūrėti tiesiai į žmones, sutelkiant dėmesį į taškus, esančius žemiau kambario. Kadangi asmuo jaučiasi pasitikintis savimi ir patogiai, svarbu užmegzti akis į akį su auditorija, nes tai suteikia daugiau patikimumo tam, kas sakoma. Sužinokite daugiau apie mikčiojimo pratimus.

Viešojo kalbėjimo patarimai

Normalu, kad nervingumas atsiranda prieš, pavyzdžiui, pokalbį dėl darbo, darbo pristatymą, paskaitą ar svarbų projektą. Tačiau yra patarimų, kurie padeda atsipalaiduoti ir palengvina akimirką, pavyzdžiui:

1. Pažinkite auditoriją

Pavyzdžiui, vienas iš būdų įgyti pasitikėjimą, kalbant viešai, yra susipažinimas su savo auditorija, tai yra, pavyzdžiui, žinoti, su kuo kalbėsitės, pavyzdžiui, vidutinis amžius, išsilavinimo lygis ir žinios šia tema. Taigi įmanoma užmegzti auditorijai skirtą dialogą, kuris akimirką palengvina.

2. Kvėpavimas

Kvėpavimas yra pagrindinis veiksnys, nes jis padeda atsipalaiduoti nervingumo ir nerimo akimirkomis. Įdomu atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir padaryti akimirką lengvesnę ir natūralesnę. Be to, kai pristatymas yra labai ilgas, įdomu padaryti pertrauką, pavyzdžiui, sureguliuoti kvėpavimą ir organizuoti mintis.

3. Studijos ir praktika

Studijos ir praktika leidžia asmeniui jaustis saugiau pristatant dalyką visuomenei. Įdomu keletą kartų garsiai treniruotis priešais veidrodį, pavyzdžiui, kad žmogus jaustųsi labiau pasitikintis savimi ir, kaip atsitiks, prisistatytų kitiems žmonėms..

Svarbu, kad pristatymo metu asmuo neturėtų per daug dokumentų, pavyzdžiui, ar kalbėtų mechaniškai. Labiau teisinga turėti mažas korteles, kuriomis vadovaujamasi pateikiant, pavyzdžiui, be to, kad kalbėtumėtės ramiai, tarsi tai būtų pokalbis. Tai verčia auditoriją labiau domėtis, pristatymas nebėra monotoniškas, o prisistatantis žmogus jaučiasi jaukiau.

4. Naudokite vaizdines priemones

Alternatyva kortelėms yra vaizdiniai šaltiniai, kurie leidžia asmeniui nuosekliai kurti pristatymą ir būti ne tokiam monotoniškiems, pavyzdžiui, su galimybe pridėti vaizdo įrašų ar teksto. Be to, kad pristatymas tampa dinamiškesnis ir įdomesnis, vaizdinės priemonės yra ir parama pranešėjui, ypač nervingumo ar užmaršumo atvejais..

5. Kūno kalba

Kūno kalba pristatymo metu parodo auditorijai, kaip žmogus jaučiasi. Todėl svarbu laikytis pasitikėjimo ir rimtumo pozos, vengiant būti statiška, kiekvieną minutę atlikti tą patį judesį ar atsiremti į tam tikrą daiktą, pavyzdžiui, tai gali parodyti visuomenei šiek tiek nesaugumo ir nervingumo..

Pristatymo metu įdomu gestikuoti, bendrauti su auditorija, net jei tik atrodo, žiūrėkite užtikrintai ir darykite keletą triukų, kad paslėptų rankų drebėjimą, jei taip atsitiko. Taip pat svarbu pasirūpinti išvaizda, atsižvelgiant į jos tinkamumą aplinkai, norint perteikti rimtumo ir pasitikėjimo savimi įvaizdį..

6. Nebijokite klausimų

Normalu, kad klausimai kyla prezentacijų metu ar po jų, ir tai gali žmogų labai susijaudinti. Tačiau vienas iš būdų patikrinti jūsų pristatymo sėkmę yra apklausa, ty teigiama, kad žmonės turi abejonių, tas susidomėjimas. Todėl svarbu, kad pristatymo metu asmuo būtų atviras klausimams ir žinotų, kaip juos aiškiai ir patogiai atlikti. Tam reikia būti pasitikinčiam ir gerai išmanyti pristatytą temą.