Kaip numesti pilvo riebalus

Geriausias būdas atsikratyti pilvo riebalų ir išsausinti pilvą yra atlikti lokalius pratimus, tokius kaip sėdėjimas, susijęs su mažai kalorijų ir riebalų turinčia dieta, vadovaujant kūno kultūros mokytojui ir dietologui..

Be to, papildai taip pat gali būti naudojami riebalų deginimui, vadovaujant profesionalams, pavyzdžiui, L-karnitinas, CLA ar Q10 fermentas, kurie palengvina lokalių pilvo riebalų praradimą naikindami riebalų sankaupas, tuo pačiu padidindami raumenų jėga ir energija.

Pilvo riebalų praradimas yra svarbus, nes ne tik pagerėja kūno vaizdas, bet ir riebalų kaupimasis tarp vidaus organų padidina širdies ligų riziką. Pažiūrėkite, kaip pašalinti vidaus organų riebalus.

Žiūrėkite šiame vaizdo įraše skanų receptą su cukinijomis, pakeisiančiu makaronus, ir kitus gerus patarimus:

Vietinių riebalų pašalinimo priemonė namuose

Atsigulkite ant grindų, nukreipkite kojas į viršų, tada pakelkite nugarą, kaip parodyta aukščiau esančiame paveikslėlyje. Darykite tiek, kiek galite, ir kiekvieną dieną padidinkite dar 1 pilvą.

2. Pratimas norint numesti riebalus pilvo apačioje

Atsigulkite ant grindų, nukreipkite kojas tiesiomis kojomis ir pakelkite jas, kartu padėdami vidutinį rutulį tarp kojų, o tada pakelkite kojas nuo grindų iki paveikslėlyje pavaizduoto aukščio. Padarykite tai 1 minutę, pailsėkite 10 sekundžių ir padarykite dar 3 rinkinius.

3. Pratimas prarasti įstrižus pilvo riebalus

Atsigulkite ant grindų, veidą aukštyn ir rankomis už galvos. Tada sulenkite kojas, pakelkite jas nuo grindų ir patraukite dešinįjį kelį link krūtinės, tuo pačiu keldami nugarą nuo grindų ir sukdami liemenį palieskite dešinįjį kelį kairiąja alkūne. Pakartokite tą patį judesį už priešingos pusės.

Be pilvo, svarbu atlikti bent 30 minučių aerobikos pratimų, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti ar plaukti, nes jie padeda sudeginti pilvo riebalus. Taip pat žiūrėkite: 3 pratimai, kaip numesti riebalus atgal.