11 „Calabaza“ seminaro pranašumai ir kaip valgyti

Las semillas de calabaza, kurio mokslinis pavadinimas yra Maksimali cucurbita, Dėl gausaus omega-3 kiekio, skaidulų, gerųjų riebalų, antioksidantų ir mineralų, tokių kaip hierro ir magnio, yra keletas privalumų sveikatai..

Todėl šios sėklos gali būti įtrauktos į mitybos racioną, siekiant pagerinti tiek smegenų, tiek širdies veiklą, taip pat skatinti žarnyno sveikatą ir sumažinti uždegimą organizme, atsirandantį dėl įvairių ligų.. 

Pagrindinė nauda sveikatai: 

1. Paremkite santykius ir padidinkite bienestarą

Ši sperma sukelia didelę masę ir nėra triptofano, o tai yra atramos, veikiančios smegenų lygyje, padedančios kovoti su streso perkrova, nuovargiu ir stimuliuojančios atmintį.. 

2. Svorio metimas

Pluoštiniai koldūnai, turintys didesnį sotumo ir asmeniškumo jausmą, turintys mažiau maisto porcijų, valgo mažiau kalorijų ir palaiko svorio metimą. 

Ląsteliena taip pat padeda kontroliuoti cukraus pasisavinimą žarnyne, leidžiant stabiliau išlikti kraujyje, mažindama nerimą. Todėl jis turėtų būti įtrauktas į mitybos racioną kaip sveiką mitybą, taip pat ir fizinį aktyvumą.. 

3. Padidinkite raumenų masę

Šios paršavedės yra puikus baltymų šaltinis, todėl tie žmonės, kurie nori padidinti raumenų masę, gali juos įtraukti į užkandžius, bandeles, jogurtus, javus ar net desertus..  

4. Apsaugokite organizmo ląsteles

Dėl didelio antioksidantų, tokių kaip karotenoidai ir vitaminas E, ląstelės padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio, padeda sumažinti uždegimą, taip pat sumažina riziką patirti kai kurias ligas. vėžys, pavyzdžiui, skrandžio, prostatos, storosios žarnos ir krūties vėžys.

5. Sumažinkite uždegimą

Manų kruopos tabletės yra puikus omega 3 šaltinis, kuris taip pat apima priešuždegiminį poveikį susidūrus su ligos streso procesais, galinčiais sukelti organizmo uždegiminę būklę, asimizmas apsaugo organizmą nuo širdies ir kraujagyslių bei smegenų ligų, gerina atmintį. ir dispozicija.

Gaukite visus omega 3 privalumus.

6. Gerinti prostatos ir skydliaukės sveikatą

Cinko turinčios, daug cinko turinčios sėklos yra mineralas, svarbus imuninei sistemai stiprinti ir skydliaukės funkcijai reguliuoti. Kai kurie tyrimai parodė, kad kasdienis šių sėklų vartojimas padeda sumažinti gerybinės prostatos hiperplazijos simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. 

7. Kovok su žarnyno parazitais

Šie daigai buvo naudojami kaip namų gynimo priemonė kovojant su žarnyno parazitais, nes jie turi antiparazitinį ir antihelmintinį poveikį, kurį galėtų naudoti vaikai ir suaugusieji..

8. Kova su anemija

Šios sėklos yra puikus daržovių šaltinis, todėl jos padeda kovoti su anemija, jas taip pat galėtų vartoti veganai ar vegetarai, norėdami padidinti organizmo aprūpinimą.

Svarbu, kad kartu su sėklomis būtų sunaudotas tam tikras kuras, teikiantis vitaminą C, kad jis geriau įsisavintųsi žarnyne. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, yra apelsinai, apelsinų mandarinai, papajos, braškės ir kiviai. Žiūrėkite išsamesnį maisto produktų, kuriuose yra vitamino C, sąrašą.

9. Kovok su stiprybės skausmu

Kalabazos sperma padeda kovoti su kančių skausmu ir diegliais, atsirandančiais priešmenstruacinio sindromo metu, dėl to, kad jame yra magnio, kuris yra mineralas, mažinantis raumenų susitraukimus ir nervų funkcionavimą, ir dėl to menstruacinis skausmas.

Mėgaukitės maistu, kuriame gausu magnio.

10. Rūpinimasis širdies sveikata

Šios sėklos turi fitosterolių, magnio, cinko, gerųjų riebalų rūgščių ir omega-3, kurie padeda palaikyti širdies sveikatą, nes padeda kontroliuoti kraujospūdį, mažina širdies ir kraujagyslių sistemos riziką, mažina širdies ir kraujagyslių sistemos riziką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. 

11. Reguliuokite cukraus kiekį kraujyje

Dėl didelio skaidulų ir magnio kiekio paketėliai padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, yra labai svarbūs diabetikams ir tiems, kurie nutukę dėl insulino ir priešinasi hiperinsulinismui.. 

Kaip paruošti calabaza semillas

Norėdami sunaudoti kvadratus, turite juos ištraukti iš kvadratų, nuplauti ir sudėti į lėkštę, kad jie nepatektų į saulę, svarbu plokštelę uždengti plonu plaktuku, kad ant jų neatsirastų musės. Išdžiovintą galima vartoti.

Kitu atveju galite paruošti šias sėklas ir sudėti jas į dėklą su pergamentiniu popieriumi ne aukštesnėje kaip 75º C temperatūroje, kuri truks apie 30 minučių. Svarbu juos perkelti, kad nepažeistumėte. Juos taip pat galima kepti mikrobangų krosnelėje. 

Jei suteiksite jiems kitokį skonį, galite juos apšlakstyti šiek tiek alyvuogių aliejaus ir gabalėliu cinamono, imbiero, muskato riešuto ir druskos.. 

Kaip vartoti

1. Sausos sėklos

Džiovintos manų kruopų sėklos gali būti naudojamos salotose ar sriubose, pavyzdžiui, kaip užkandis merienduose, kai aštuonkojuose sudygsta šiek tiek druskos ir imbiero, kaip įprasta Graikijoje.

Tačiau druskos dėti nebūtina, ypač jei kenčiate nuo hipertenzijos. Žarnyno parazitams pašalinti kiekvieną savaitę galima suvartoti nuo 10 iki 15 gramų sėklų.

2. Susmulkintos semilos

Jei galite pridėti grūdų, jogurto ar vaisių jogurto. Norėdami juos sutraiškyti, tiesiog įdėkite į likerį arba maisto ruošimo mašiną.

3. Calabaza semillas priėmimas

Galite nusipirkti internetu prekybos centruose. Šis sutikimas turi būti naudojamas norint priklijuoti salotas arba pridėti prie sriubos, kai tik ji bus įtraukta į sąrašą, dėl to, kad ji priimama pagal savo savybes, todėl ji visada turėtų būti naudojama krudo..

Žarnyno parazitų atveju mes rekomenduojame kiekvieną savaitę gerti po 2 indus, kuriuose priimamas calabaza sėkla..