5 diuretikų sriubos svorio netekimui

Sriubos yra puiki galimybė mesti svorį ir kovoti su skysčių susilaikymu, nes su jomis į maistą galima įtraukti nemažą kiekį vitaminų, mineralų ir skaidulų, maistinių medžiagų, kurios padeda suteikti sotumą ir pagerina medžiagų apykaitą, kad sudegintų riebalus..

Be to, tai yra praktiški patiekalai, kuriuos galima lengvai užšaldyti vartoti kelioms dienoms, palengvinant dietos planavimą. Taigi, norėdami padėti nudžiūti ir sutelkti dėmesį į dietą, pateikiame 5 paprastus ir skanios sriubos receptus:

1. Svogūnų sriuba

Svogūnuose gausu antioksidantų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir kontroliuoja kraujospūdį, o tai palengvina kraujotaką ir pašalina skysčių perteklių.

Ingredientai:

• 400 ml vandens
•  2 svogūnai
•  1 krūva salierų
• 2 pomidorai
• 1 žalioji paprika
• 1 ropė
•  1 žiupsnelis druskos
• pipirai, česnakai ir žalias kvapas pagal skonį

Paruošimas:

Svogūnus, salierus, ropę ir pipirus supjaustykite stambiais gabalėliais, sudėkite į keptuvę kartu su visais pomidorais ir įpilkite vandens. Įpilkite druskos ir prieskonių pagal skonį ir virkite apie 30 minučių. Pabaigoje sriubą galima plakti mikseriu, kad pasisuktų grietinėlė, suteikianti daugiau sotumo.

2. Kasos sriuba

Šioje sriuboje gausu skaidulų, baltymų ir angliavandenių, ją galima naudoti pietums ar vakarienei..

 Ingredientai:

• 1 morka
• 1 chayotas
• 1 paketas žalio kvapo
• 1 puodelis žaliosios arbatos
• 1 mandioquinha
• 1 baklažanas
• 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
• 2 ropės
• 1 krūva špinatų
• 1 cukinija
• Druska, pipirai, česnakai ir žalias kvapas pagal skonį

Paruošimas:

Supjaustykite ingredientus dideliais kubeliais. Daržoves pakepinkite alyvuogių aliejuje su prieskoniais pagal skonį ir įpilkite vandens, kad apsemtų. Virkite apie 20 - 30 minučių ir patiekite karštą.

3. Lengva vištienos sriuba

Kadangi šioje sriuboje yra vištienos, joje yra daug baltymų, maistinių medžiagų, kurios suteikia energijos ir gerina odos, plaukų ir raumenų masę..

Ingredientai:

• 3 morkos
• 1 krūva kopūstų
• 2 chayotas
• 1 krūva vandens kruopų
• 2 pomidorai be sėklų
• 1 krūva špinatų
• 300 g vištienos filė supjaustykite kubeliais
• 2 šaukštų alyvuogių aliejaus
• Svogūnai, česnakai, druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimas:

Pagardinkite supjaustytą vištieną česnaku, druska, pipirais, petražolėmis ir žolelėmis pagal skonį. Vištieną pakepinkite alyvuogių aliejuje ir supilkite kitus ingredientus, viską uždengdami vandeniu. Virkite, kol morkos suminkštės, o vištiena gerai iškeps. Patiekite karštą.

4. Diuretikų porai ir stygų sriuba

Porai ir svogūnai yra super diuretikų maistas, kuris kartu su skaidulomis, esančiomis šios sriubos daržovėse, duos naudos, pavyzdžiui, padidins sotumo jausmą, pagerins žarnyno darbą ir paskatins kraujotaką, sumažins patinimą ir dujų susidarymą..

Ingredientai:

• 1 susmulkintas svogūnas
• 1 skiltelė susmulkinto česnako
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1/2 vieneto porai
• 1 tarkuota morka
• 1 tarkuota ropė
• 1/2 kapotų raudonųjų kopūstų
• 200 g šparaginių pupelių
• 2 pomidorai
• 2 kopūstų lapus supjaustyti plonomis juostelėmis
• Druska, pipirai ir žalias kvapas pagal skonį

Paruošimas:

Padažu pakepinkite svogūną ir česnaką alyvuogių aliejuje. Sudėkite porus, morkas, kopūstus, šparagines pupeles ir ropę, palikdami pakepinti dar 2–3 minutes. Įpilkite vandens ir prieskonių, tokių kaip druska, pipirai ir žalias kvapas. Virkite 20 minučių ir sudėkite pomidorus bei kopūstus, palikdami ant silpnos ugnies dar 10 minučių. Jei reikia, įpilkite daugiau vandens.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip derinti daržoves gaminant įvairias Detox sriubas:

„DETOX“ svorio metimo sriuba