Melatoninas Tam, ką vartoti ir ką daryti

Melatoninas yra natūralus organizmo gaminamas hormonas, kuris atlieka pagrindinę įprastą paros ciklo funkciją, todėl jis veikia tinkamai, pagerina jūsų kūno kokybę. Taip pat melatoninas skatina gerą organizmo funkcionavimą ir veikia kaip antioksidantas.

Šį hormoną gamina kankorėžinė liauka ir jis aktyvuojamas tik tada, kai nėra lengvų dirgiklių, nusprendžiama, kad melatonino gamyba vyksta tik naktį, stimuliuojant ligą..

Dėl šios priežasties svarbu vengti šviesumo, garsinių ir aromatinių dirgiklių, kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti melatonino gamybą. Paprastai tariant, melatonino gamyba sumažėja metams ir metams, tačiau tiriamųjų poslinkiai dažnesni suaugusiesiems ar vaikams.

Tačiau melatonino galima įsigyti iš vaistinių ar natūralių produktų papildų pavidalu. Kai kurie komerciniai pavadinimai yra šie: „Benedorm“, „Cronocaps“, „Sub Z“ ar tokie vaistai kaip „DHEA Melatonin“..

Norėdami patiekti melatoniną

Melatoninas, be to, kad yra daug naudojamas reguliuoti būklę, turi ir kitų privalumų, įskaitant:

• Moteriškų lytinių hormonų gamybos kontrolė;
• Antioksidacinis poveikis ląstelėms;
• Imuninės sistemos stiprinimas.

Dėl visų šių priežasčių jis yra skirtas menopauzės, migrenos, išemijos, alzhaimerio, fibromialgijos, krūties ir prostatos vėžio gydymui..

Melatonino gamyba laikui bėgant mažėja, ir tai lemia nuolatinis šviesos ir regos dirgiklių veikimas. Kadangi melatoninas gali būti vartojamas kaip papildas, padedantis užkirsti kelią ir kontroliuoti įvairias ligas, jį turėtų rekomenduoti gydytojas specialistas.

Kaip vartoti melatoniną

Prieš atliekant gydymą melatoninu, specialistas turi kreiptis į neurologą dėl odos sutrikimų, o mažiausiai 1 valandą prieš miegą gali būti rekomenduojama suvartoti 1–5 mg melatonino. Šis papildas gali būti naudojamas kaip migrenos gydymas, kova su navikais ir rečiau nemiga.

Nerekomenduojama melatonino vartoti dienos metu, nes tai gali sutrikdyti paros ciklą, nes žmogus per daug jaučiasi dieną ir naktį.. 

Nepaisant to, kad hormoną organizmas gamina natūraliai, melatonino papildo vartojimas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, pykinimą ir net depresiją. Todėl reikėtų rekomenduoti vartoti melatonino papildą ir kartu su gydytoju specialistu. Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip greitai miegoti atlikdami 8 veiksmus.

Alternatyvus būdas padidinti melatonino koncentraciją organizme yra vartoti tokius maisto produktus, kurie stimuliuoja šio hormono gamybą, tokius kaip baltasis cukrus, leche, kivis, bananas, riešutai, špinatai, frijoles, ajo, visa keptuvė ir kt. Žiūrėkite maisto nemiga.

Šalutinis poveikis dažnesnis

Nors gydymas melatoninu yra retas, jis gali sukelti antrinį poveikį:

• Per didelis nuovargis ir mieguistumas;
• Koncentracijos stoka;
• Tai gali pagilinti depresiją;
• Galvos ir migrenos skausmai;
• Pilvo skausmas ir viduriavimas;
• Dirglumas, nervingumas, nerimas ir susijaudinimas;
• Nemiga;
• Nenormalūs priekaištai;
• Mareos;
• Hipertenzija;
• Rūgštingumas;
• Kaukės opos ir burnos džiūvimas;
• Hiperbilirubinemija;
• Dermatitas, odos išbėrimas ir sausa oda, taip pat bendras valgymas;
• Naktinis prakaitavimas;
• Skausmas nosyje ir galuose;
• Menopauzės simptomai;
• Cukraus ir baltymų buvimas orinoje;
• Kepenų funkcijos pokyčiai;
• Svorio padidėjimas.

Antrinio poveikio intensyvumas priklausys nuo suvartoto melatonino kiekio, tokio dydžio kaip dvi dozės, tuo didesnė rizika patirti kai kuriuos iš šių antrinių reiškinių.. 

Kontraindikacijos melatonino

Net jei medžiaga yra gerai toleruojama, melatonino negalima vartoti gabenant ir žindant žmonėms, turintiems alergiją bet kuriam iš tablečių komponentų..