Kaip laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos

Mažas angliavandenių dietos tikslas yra atsisakyti paprastų angliavandenių, tokių kaip balti ryžiai, makaronai ir duona. Norint kompensuoti šį sumažėjimą, patariama padidinti baltymų, tokių kaip mėsa ir kiaušiniai, bei sveikų riebalų, kurių yra maisto produktuose, pavyzdžiui, avokaduose, kaštainiuose, alyvuogių aliejuje, ir žuvis, pavyzdžiui, sardines ir lašišą, vartojimą..

Ši dieta yra labai efektyvi norint numesti svorio, nes medžiagų apykaita geriau veikia padidėjus baltymų ir sveikų riebalų kiekiui, padedanti sumažinti kūno uždegimą ir kovoti su skysčių susilaikymu..

Ingredientai

• 400 g vyšninių pomidorų (apytiksliai 24 pomidorai);
• 8 šaukštai (150 g) ožkos sūrio;
• 2 šaukštų alyvuogių aliejaus;
• 1 skiltelė česnako, susmulkinta;
• Druska ir balti pipirai pagal skonį;
• 6 baziliko lapai (įdaras)

Paruošimo būdas:

Nuplaukite pomidorus ir iškirpkite mažą dangtelį ant viršaus, naudodami nedidelį šaukštą, išimkite minkštimą iš vidaus, atsargiai, kad nesmulkintumėte į pomidorų odelę. Įdarykite pomidorus ožkos sūriu.

Atskirame dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų su česnaku, druska ir pipirais ir pagardinkite pomidorais. Ant viršaus sudėkite griežinėliais supjaustytus baziliko lapelius.

4. Braškių ir vaisių želatina

Dalis šio želė, maždaug 90 g (1/3 puodelio), turi maždaug 16 kalorijų, 1,4 g baltymų, 0 g riebalų ir 4 g angliavandenių..

Ingredientai (7 porcijoms)

• ½ puodelio pjaustytų braškių;
• ¼ kapoto obuolio;
• ¼ kapotų kriaušių;
• 1 puodelio karšto vandens;
• 1 paketėlis braškių želatinos miltelių (be cukraus)
• ½ puodelio šalto vandens.

Paruošimo būdas

Įdėkite želatinos miltelius į indą ir užpilkite puodeliu karšto vandens. Maišykite, kol milteliai visiškai ištirps, tada įpilkite šalto vandens. Galiausiai vaisius sudėkite į stiklinio indo dugną ir į vaisius įpilkite želatinos. Tuomet indą turėtumėte įdėti į šaldytuvą, kad jis atvėstų ir susitvarkytų.