Kaip numesti svorio maitinant krūtimi

Po gimdymo yra normalu, kad moterys nori numesti svorio, grįžti prie svorio, kurį turėjo prieš pastodamos, didinti savivertę ir jaustis gerai savo oda. Norėdami sužinoti, kiek kilogramų reikia numesti, skaitykite: Kaip sužinoti, kiek kilogramų man reikia numesti.

Tačiau šiame etape nepatartina laikytis labai griežtų dietų, nes jos gali pakenkti žindymui. Kaip laikytis dietos nepakenkiant žindymui, skaitykite: Dietos po gimdymo.

Čia pateiktus 4 patarimus paprasta laikytis ir jie padeda motinai vėl jaustis gerai pagal savo įvaizdį ir natūraliai mesti svorį po gimdymo, nereikia daug pastangų. 4 patarimai, kaip greitai numesti svorį po gimdymo, yra šie:

1. Žindymas krūtimi

Jei įmanoma, bet rinkitės tinkamus maisto produktus, nes, viena vertus, žindymas tampa plonesnis, kita vertus, tai taip pat daro jus labai alkį, o gerai maitintis skiriasi nuo persivalgymo..

Per parą gaminant 750 ml pieno, reikia suvartoti beveik 700 kalorijų ir nereikia bėgti maratono, tačiau jis yra labai alkanas ir, jei šiame etape maistas nėra tinkamai pasirinktas, moteris gali priaugti daug svorio.

2. Valgykite gerai

Kiekvieno šėrimo pradžioje ir pabaigoje idealiausia yra valgyti jogurtą ar stiklinę sulčių kiekvieną kartą, kai ketinate maitinti krūtimi ir gerti daug vandens per dieną, nes tai padeda gaminti pieną, o skrandis - šiek tiek pilnas. per dieną ir su kontroliuojamu alkiu.

3. Išleiskite kalorijas

Naudokite kengūrą arba diržas tai taip pat yra kultūrizmo rūšis, tačiau vaikščiojimas krepšiu taip pat yra geras būdas praleisti kalorijas, tonizuoti pilvą, atitraukti nuo varginančios rutinos namuose, taip pat daro daug gero protui ir savivertei. 20 minučių ėjimo gali reikšti 100 kalorijų mažiau. Žiūrėti daugiau: Kaip sustiprinti pilvą po gimdymo.

Kartais tai yra sudėtinga, ypač žiūrint į veidrodį, tačiau būkite kantrūs ir palaukite mažiausiai 6 mėnesius, kad susidursite su griežtesne dieta nepakenkdami kūdikio pienui. Taigi kūnas bus labiau hormoniškai subalansuotas, kad gerai reaguotų į auką ir greitai numestų svorio po gimdymo.

Mesti svorį po gimdymo nėra taip lengva, ypač kai mama dėl kokių nors priežasčių negali maitinti krūtimi. Bet kartais, net ir gimus kūdikiui, dėl nuovargio ir nemigos naktų normaliam svoriui pasiekti reikia laiko.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą su dietologų patarimais, kad sužinotumėte, ką dar reikia padaryti:

KAIP SVORIS PAGRINDINTI KRIEVUS

Jei nebe maitinate krūtimi, galite laikytis griežtesnių dietų, kurios per trumpą laiką gali pašalinti kelis kilogramus, tačiau svarbu atsiminti, kad kuo greičiau numesite svorio, tuo lengviau galėsite priaugti svorio..

Peržiūrėkite puikias svorio metimo po gimdymo parinktis:

• Arbatos leido mesti svorį po gimdymo