3 veiksmai vidurių užkietėjimui baigti po gimdymo

Nors vidurių užkietėjimas yra dažnas pokytis po gimdymo, yra paprastų priemonių, kurios gali padėti atsipalaiduoti žarnynui, nesikreipiant į kontaktinius vidurius laisvinančius vaistus, kurie iš pradžių gali pasirodyti geras pasirinkimas, bet kurie gali žarnyną „prikalti“..

Šie patarimai yra labai naudingi ir gali padėti sureguliuoti žarnyną, jų reikėtų laikytis visą gyvenimą.

3 žarnyno atpalaidavimo veiksmai yra šie:

1. Gerkite daugiau vandens

Turite išgerti pakankamai vandens, kad mobilizuotumėte ir suminkštintumėte išmatą, palengvindami jos pašalinimą. Geros strategijos geriant daugiau vandens yra:

• Netoliese turėkite 1,5 litro vandens buteliuką, kad galėtumėte gerti, net jei nesate ištroškęs;
• Išgerkite 3 - 4 puodelius arbatos per dieną;
• Įpilkite pusę citrinos, išspaustos į 1 litrą vandens, nepridedant cukraus ir gerkite visą dieną.

Nealkoholiniai gėrimai ir perdirbtos sultys nerekomenduojami, nes juose yra nuodingų medžiagų ir cukraus, kuris skatina dehidrataciją.

2. Valgykite pluoštą

Valgymas, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, slyvos, mangai, papajos ir vynuogės, yra puikus būdas greitai užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, be to, reikia gerti daug vandens. Taigi dieta, kurioje gausu skaidulų, ir galiausiai kai kurie lengvieji vidurius laisvinantys vaistai gali būti vartojami per pirmąsias 3 dienas.

Sužinokite apie kitus maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų.

Subalansuota mityba padės motinai grįžti į formą, taip pat sustiprins kūną rūpintis kūdikiu ir tinkamai gaminti pieną..

3. Tinkamas būdas

Be šėrimo, kūno padėtis evakuacijos metu taip pat gali trukdyti praeiti išmatoms. Pažiūrėkite, kuri pozicija jums tinkama vaizdo įraše su dietologe Tatjana Zanin:

Kaip padaryti teisingą kelią

Jei net atlikę šį žingsnį po žingsnio negalite palaikyti savo žarnyno reguliuojamo, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, ypač jei esate ne ilgiau kaip 5 dienas be evakuacijos, nes fekalijų kaupimasis gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai.