3 žingsniai iki išpardavimo

Kūno patinimas gali atsirasti dėl inkstų ar širdies ligų, tačiau daugeliu atvejų patinimas atsiranda dėl dietos, kurioje gausu maisto produktų, turinčių druskos, arba, jei dienos metu trūksta geriamojo vandens, pvz..

Kad būtų defliacija ir būtų sveikas gyvenimas, svarbu laikytis sveikų įpročių, tokių kaip sveika mityba, fizinis aktyvumas ir dienos metu gerti daug skysčių..

Galima lengvai defliuoti trimis esminiais ir pagrindiniais žingsniais:

1. Gerkite daug skysčių

Norėdami sumažinti patinimą, svarbu gerti daug vandens, nes kūnas sulaikys mažiau skysčių. Svarbu dienos metu išgerti bent 1,5 litro vandens, natūralių sulčių ar arbatų.

Vanduo ne tik palaiko hidrataciją, bet ir dar keletą kitų privalumų, tokių kaip virškinimo proceso gerinimas, kraujotakos gerinimas ir svorio metimo procesas. Sužinokite apie kitus vandens privalumus sveikatai.

Be to, norint ištuštinti, įdomu vartoti maisto produktus, kuriuose gausu vandens, pavyzdžiui, arbūzus, agurkus, ananasus ir pomidorus, nes jie taip pat turi diuretikų savybių, padedančių pašalinti organizme esantį skysčių perteklių. Peržiūrėkite maisto produktų, kuriuose gausu vandens, sąrašą.

2. Atlikite pratimus

Mankšta yra būtina norint ištuštinti, nes ji palaiko kraujotaką ir apsaugo nuo skysčių susilaikymo. Ilgai sėdint ar gulint, sumažėja venų grįžimas, todėl, pavyzdžiui, kojos būna patinusios ir sunkesnės.

Taigi svarbu kiekvieną dieną bent 30 minučių užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti, pavyzdžiui, nes, be defliacijos, tai padidina dispoziciją, stiprina imuninę sistemą ir skatina savijautą. Pažiūrėkite, kokie yra fizinio aktyvumo pranašumai.

3. Sveika mityba

Taip pat svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą ir vengti sūraus maisto, pavyzdžiui, konservų ir dešrų, nes juose gausu natrio, dėl kurio organizmas sulaiko skysčius..

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad gautumėte kitų svarbių patarimų, kaip ištuštinti:

Maistas kovai su patinimu ir skysčių susilaikymu