5 „capoeira“ nauda organizmui

„Capoeira“ yra Brazilijos kultūros išraiška, kurioje derinami kovos menai, muzika, akrobatika ir šokis atliekant potėpius ir greitus, sudėtingus bei unikalius judesius, kuriems reikia daug jėgų ir kūno lankstumo..

Tokiu būdu capoeira specialistai paprastai pasižymi puikia fizine forma ir savijauta, nes akrobatika ir judesiai stimuliuoja ne tik kūną, bet ir asmenybę bei psichinę būseną..

Taip pat patikrinkite kitų sporto šakų, tokių kaip stand-up irklas ar slackline, pranašumus.

1. Ugdykite kūno jėgą ir lankstumą

Kapoeira praktikos metu būtina dažnai naudoti rankas, rankas ir pilvą, kad būtų galima atlikti akrobatiką ir judrias pozas, dėl kurių nuolat reikia naudoti viršutinius kūno raumenis. Šis dažnas raumenų naudojimas stimuliuoja raumenų skaidulas ir padidina kraujotaką, pagerindamas raumenų jėgą ir sukeldamas greitą raumenų tūrio augimą.

Be to, dėl sudėtingų judesių capoeira specialistai laikui bėgant sukuria nepaprastą lankstumą, o tai ne tik leidžia padaryti sunkesnius skaičius, bet ir sumažina traumų riziką..

2. Mažina stresą ir nerimą

„Capoeira“ yra sukurta pagal muzikos garsą, kuris ritmas panašus į kūno judesio ritmą, todėl capoeira treniruoklis jaučia kūno pojūtį ir psichinį atsipalaidavimą net atlikdamas sunkius triukus..

Po kapoeiros treniruočių organizmas vis tiek pradeda išskirti daug endorfinų, kurie yra neurotransmiteriai, atsakingi už nuotaikos pagerinimą..

Kitas geras būdas atsipalaiduoti ir palengvinti nerimą yra namų gydymas nuo streso.

3. Padeda numesti svorio

Norint sėkmingai atlikti kapoeirą, reikia daug energijos, nes atliekant šio tipo sportą kūnas nuolat juda. Tai kartu su pakartotiniais akrobatikos judesiais paverčia kapoeirą intensyvia kardio mankšta, kuri labai padidina riebalų deginimą net ir pasibaigus kapoeiros seansui..

4. Gerina pasitikėjimą savimi ir savivertę

„Capoeira“ yra puikus būdas pagerinti savęs vertinimą ir pasitikėjimą savimi, nes jis ne tik pagerina fizinę formą, bet ir suteikia drąsos jausmo, kai įvaldomi patys sudėtingiausi kūno judesiai..

5. Skatina socialinę sąveiką

Paprastai capoeira grupės veikia kaip šeima, kurioje yra puiki dvasia padėti pagerinti kūno judesius ir akrobatiką. Be to, kadangi capoeira ratu reikia kelių žmonių, taip pat galima sutikti naujų žmonių iš skirtingų vietų ir kultūrų..

Kaip pradėti

Svarbiausias dalykas pradedant praktikuoti kapoeirą yra turėti norą ir pasirinkti atestuotą mokyklą, nereikalaujant jokios specialios patirties ar įgūdžių. Per pirmąsias „capoeira“ sesijas mokomi techninių aspektų ir pagrindinių gynybinių judesių, o laikui bėgant daroma pažanga sudėtingesnių puolimo judėjimų srityje..

Norint pradėti kapoeiros praktiką, nebūtina turėti tam tikro tipo drabužių, pradžioje rekomenduojama dėvėti patogius drabužius, pavyzdžiui, prakaitavimo kelnaites ir, pavyzdžiui, marškinėlius. Tik po kurio laiko gali reikėti nusipirkti oficialią praktikos uniformą, ypač atstovaujant grupę varžybose.