Kaip greitai mesti svorį

Norėdami greitai numesti svorio, reikėtų suvalgyti mažiau kalorijų, valgyti subalansuotą mitybą ir mankštintis, kad sudegintumėte susikaupusius riebalus.

Tačiau yra daug žmonių, kuriems net ir imantis šių priemonių sunku mesti svorį, ir tokiais atvejais geras patarimas - kreiptis į endokrinologą, kad patvirtintumėte, ar tai nėra skydliaukės ar metabolinių pokyčių problema, dėl kurios sunku mesti svorį..

3 dienų greito svorio metimo dieta

Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu, kaip greitai numesti svorį:

Prieš pradedant dietą, norint pasiekti rezultatų greičiau, būtina atlikti kepenų detoksiką.

Peržiūrėkite kitą vaizdo įrašą ir išmokite pasigaminti sulčių detox turtingas ląstelienos dietai pradėti:

Kaip pasigaminti DETOX SULK.

Kaip papildyti dietą

1. Gerkite žaliąją arbatą kasdien, nes ji drėkina ir padeda gydyti vandens susilaikymą, mažina kūno patinimą;
2. Gerkite daugiau vandens ir venkite soda,
3. Venkite tokių maisto produktų kaip saldainiai, padažai ar alkoholiniai gėrimai;
4. Sumažinkite kiekvieno patiekalo kiekį, padarydami bent 6 kartus per dieną, pvz., Pusryčius, pusryčius, priešpiečius, užkandžius, vakarienę ir vakarienę, maždaug 3 valandų intervalu;
5. Padidinkite ląstelienos vartojimą valgydami neluptus vaisius, žalias daržoves, grūdų duoną, linų sėmenis ir miltus bei tamsios spalvos ryžius arba vartodami skaidulų turtingą maisto papildą, pavyzdžiui, „Benefiber“..

Tiksliai žinokite, kiek svarų reikia numesti, kad pasiektumėte savo idealų svorį. 

Kokias priemones galima naudoti

Kai kurie natūralių svorio metimo sprendimų pavyzdžiai gali būti kartaus apelsino, linų sėmenų ir chitozano. Tačiau tokius vaistus, kaip orlistatas, sibutraminas arba lorcaserino hidrochloridas, pavyzdžiui, gydytojas gali skirti numesti svorio, ypač kai nutukimas jau kelia pavojų sveikatai.. 

Šiaip ar taip, natūralių sprendimų pasirinkimas, pavyzdžiui, žaliosios arbatos vartojimas ar maisto papildymas „Spirulina“, yra sveikesnės alternatyvos norint pasiekti idealų svorį, kurios padeda pagreitinti medžiagų apykaitą sudegindamos vietinius riebalus ir prarasti pilvą..

Sužinokite apie kitas priemones, kurios gali būti naudojamos numesti svorį, ir žiūrėkite šį vaizdo įrašą bei sužinokite, kurie papildai padeda numalšinti alkį:

4 NEATIMTINI PAPILDAI, KAIP SUMAŽINTI alkį

Kokius pratimus daryti

Pratimai, norint greitai numesti svorio, yra tokie, kurie padeda suvartoti tokias kalorijas, kaip vaikščiojimas, bėgimas, važinėjimas dviračiu, šokiai, plaukimas ar kūno rengyba, pavyzdžiui, mažiausiai 30 minučių per dieną, siekiant padidinti medžiagų apykaitą ir palengvinti praradimą. svoris.  

Vis dėlto, svarbiausia yra pasirinkti pratimą, kurio mėgsti lengvai nepasiduoti.