5 patarimai, kaip numesti pilvo riebalus

Norint numesti pilvo riebalus, rekomenduojama sveikai maitintis ir reguliariai sportuoti, kad būtų galima sudeginti susikaupusius riebalus, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei padidinti medžiagų apykaitą, todėl kūnas dienos metu išleistų daugiau energijos. ir naktį, teikiant pirmenybę pilvo riebalų praradimui.

Be to, įdomu investuoti į natūralius termogenus, tokius kaip, pavyzdžiui, žalioji arbata, nes jie pagreitina medžiagų apykaitą ir turi diuretikų poveikį, todėl sumažėja skysčių kaupimasis ir greičiau pašalinami pilvo riebalai..

5 patarimai, kaip pašalinti pilvo riebalus:

1. Gerkite žaliąją arbatą

Be geriamojo vandens, reikėtų gerti arbatas, nes jos padeda pašalinti toksinus ir padeda numesti svorio. Puikus pavyzdys yra žalioji arbata, kurioje yra katechinų, padedančių išdžiūti pilvą, arba diuretikų arbata, tokia kaip kiaulpienės mišinys su odine kepure ir sarsaparilla, kuri padeda pašalinti perteklių. kūno skysčiai, atitraukiantys pilvą.

Norėdami numesti svorio ir greičiau numesti svorio, skaitykite kitų 5 arbatos rūšių receptą.

2. Pratimus darykite kiekvieną dieną

Mankštintis kasdien svarbu ne tik norint atsikratyti pilvo riebalų, bet ir labiau norėti atlikti kasdienes užduotis, užkirsti kelią ligoms ir pagerinti gyvenimo kokybę..

Vienas iš pratimų, padedančių sudeginti pilvo riebalus, yra bėgimas, nes šio pratimo metu kūnas sukauptus riebalus naudoja kaip energijos šaltinį. Be bėgimo, svarbu atlikti tam tikrus pratimus, tokius kaip vietinė gimnastika ar kūno svorio treniruotės, kad užtikrintumėte raumenų augimą, kurie natūraliai padidina medžiagų apykaitą ir skatina pašalinti susikaupusius riebalus. Žinokite kai kuriuos pratimus pilvui apibrėžti.

3. Valgykite daugiau daržovių ir žalumynų

Norint tinkamai maitintis, reikia valgyti mažus patiekalus kas 3 valandas, daugiau investuojant į daržoves ir grūdus. Valgyti skaidulą kiekvienu valgymu yra puiki strategija, kad nesijaustumėte alkani. Užrašę viską, ką valgote, sudarote maisto įrašą, galite geriau žinoti viską, ką valgote, lengviau nustatant mitybos klaidas. Peržiūrėkite 3 receptus, kaip pamesti pilvą.

Be to, kiek įmanoma, reikėtų vengti labai saldžių, riebių ir šaldytų maisto produktų, paruoštų vartoti. Pilvo netekimo dieta turėtų būti pagrįsta natūraliu maistu, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis, ir liesais baltymais, pavyzdžiui, balta mėsa ar tofu. Norėdami pašalinti riebalus pilve, reguliariai valgykite dienos metu, išvengdami momentų, kai valgymo tūris yra labai didelis, taigi išvengsite per didelio insulino gaminimo ir riebalų masės padidėjimo..

4. Valgykite maistą, kuriame daug skaidulų

Kad žarnynas veiktų reguliariai, svarbu laikytis dietos, kurioje būtų daug skaidulų, geriausia vaisiuose ir daržovėse. Tokiu būdu galima išvengti vidurių užkietėjimo ir vidurius laisvinančių vaistų, kurie gali sudirginti žarnyną ir sukelti pilvo pūtimą bei padidėjusį dujų susidarymą, pvz..

Norėdami padėti sureguliuoti žarnyną, investuokite į tokias sėklas kaip sezamai, linų sėmenys ir chia, pridedant po 1 šaukštą į kiekvieną patiekalą. Tačiau norint pašalinti išmatas, kiekvieną dieną išgerkite 2 litrus vandens, sulčių ir nesaldintos arbatos. Peržiūrėkite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų.

5. Masažuokite pilvą riebalus mažinančiu kremu

Kasdienis lokalus pilvo masažas padeda suaktyvinti kraujotaką ir suformuoti siluetą. Priedai, kurie turi būti gerai riebalus deginančiame kreme, yra kofeinas arba metilnikotinatas, pavyzdžiui, redukuojantis gelis su DMAE iš „Bio-Médicin“.

Toksinai yra sukoncentruoti būtent riebaluose, todėl labai svarbu užtikrinti gerą hidrataciją ir tokiu būdu palengvinti jų pašalinimą žarnyne ir šlapime, nes, kai deginami lokalūs riebalai, organizmas taip pat puikiai išskiria toksinus, tai turi būti pašalinta, kad neatsirastų patinimas ir priešlaikinis senėjimas.

Štai kaip dieta turėtų padėti atsikratyti lokalių riebalų:

DIETAS LOKALIZUOTŲ RIEBALŲ gydymui