5 patarimai, kaip turėti neigiamą pilvą

Neigiamas pilvas yra tas, kuriame „dubens“ kaulai ir šonkauliai yra labiau matomi nei pilvas. Neigiamo pilvo formavimui reikia daug atsidavimo, nes neužtenka tik reguliariai mankštintis, taip pat būtina laikytis nurodytos dietos ir estetinėje medicinoje naudojami prietaisai gali būti labai naudingi.

Čia yra 5 patarimai, kaip turėti neigiamą pilvuką:

1. Mankšta kasdien

Norint pasiekti neigiamą pilvą, patartina mankštintis kasdien. Idealu yra atlikti bent 1 valandą mankštos per dieną, investuojant į aerobiką ir kūno svorio treniruotes. Sportuojate, pavyzdžiui, žaidžiate „footvolley“, „džiu-džitsu“ ir „muay thai“? tai taip pat gali padėti sudeginti daug riebalų ir sustiprinti viso kūno raumenis. Be to, labai svarbu turėti gerą laikyseną.

2. Laikykitės dietos, kurioje daug skaidulų

Dieta taip pat yra pagrindinė proceso dalis norint pasiekti neigiamą pilvą, todėl rekomenduojama valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, kiekvieną patiekalą ir bet kurią savaitės dieną nevalgyti jokių saldumynų, patiekalų ar alkoholinių gėrimų. Kai kurie šių maisto produktų pavyzdžiai yra vaisiai ir sveiki grūdai. Peržiūrėkite kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų.

Reikėtų pasitarti su dietologu, kad maistas patenkintų visus kasdienius žmogaus poreikius.

3. Gerkite daug vandens

Vanduo drėkina organizmą, numalšina alkį ir palengvina žarnyno judėjimą, be to, neturi kalorijų, todėl yra geriausias skystis, kurį reikia nuolat gerti. Gerkite 2–2,5 litro gryno vandens kiekvieną dieną, bet negerkite jokių skysčių valgydami.

4. Investuokite į maisto papildus

Gydytojas ar dietologas gali rekomenduoti kasdien vartoti maisto papildą, kuris padeda svorio metimo procese, alina alkį ir padidina medžiagų apykaitą. Kai kurie pavyzdžiai yra aviečių ketonas ir afrikietiškas mangas, tačiau bet kokius vaistus ar papildus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui. Peržiūrėkite keletą svorio netekimo priedų.

5. Naudokite estetines procedūras

Geras būdas palengvinti neigiamo pilvo procesą yra investuoti į estetinės medicinos prietaisus, tokius kaip karboksiterapija, lipokavitacija, radijo dažnis, mantija ar kriolipolizė. Ši įranga garantuoja vietinių riebalų pašalinimą, per palyginti trumpą laiką duodama puikių rezultatų. Užsiėmimai gali būti rengiami 1 arba 2 kartus per savaitę, tačiau visas gydymas gali būti brangus, tačiau visada ekonomiškesnis nei plastinė operacija..

Žinokite, kas yra kriolipolizė: kūno riebalų užšalimas

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad ne kiekvienas gali sveikai pasiekti neigiamą pilvą, nes asmens genetika gali būti nepalanki ir norint pasiekti šiuos rezultatus jis turi prarasti daug riebalų, o tai gali sukelti netinkamą mitybą, anoreksiją ar bulimiją. , kurie yra rimti valgymo sutrikimai, kurie gali net sukelti mirtį. Idealu yra tai, kad asmenį visada veda gydytojas, dietologas ir geras fizinis treneris, nes tik padedant šiems specialistams įmanoma pasiekti neigiamą pilvą nepakenkiant sveikatai..

Ką valgyti, norint greitai numesti svorio

Žemiau esančiame vaizdo įraše žiūrėkite, ką valgyti, kad pasiektumėte norimą svorį:

3 žingsniai norint numesti svorio ir netekti pilvo