5 patarimai, kaip per Velykas nepriaugti riebalų

Šie patarimai, kaip per Velykas nepriaugti riebalų, tarnauja ir bet kuriuo kitu metų laiku, nes tai yra alkio nepasirodymo ir noro valgyti saldumynus strategijos..

1. Pradėkite dieną nuo sočių pusryčių

Pradėję dieną su gera stikline pieno, duona su sūriu ir vaisiais, kitos valandos tampa ramesnės, o alkis jus vargina. Kai kuriais atvejais minkštai virtas kiaušinis ir šaukštas medaus taip pat užbaigia šį patiekalą, padidindami patiekalo kalorinę ir maistinę vertę. Tai labai gera strategija žmonėms, kurie nemėgsta vakarieniauti ar nenori per daug valgyti naktį, kad nepriaugtų svorio.

2. Valgykite šokoladą tik ryte

Tiesa, per Velykas mes sau leidžiame valgyti šokoladą, tačiau patarimas, kad tai būtų mažiau kenksminga, yra šokolado valgymas tik ryte, kai noras valgyti saldainius dar nėra didelis, todėl lengviau laikytis sveikos mitybos likusią dienos dalį.

3. Valgykite daugiau žalio maisto

Neapdorotame maiste gausu skaidulų, maistinių medžiagų, kurios suteikia sotumo ir mažina riebalų pasisavinimą žarnyne. Dėl šios priežasties dietos laikymasis, kai pusryčiams valgote neraugintus vaisius, priešpiečiams - žalių daržovių salotas, priešpiečiams - 2 riešutus ir vaisių salotos, kaip vakarienės desertas, labai padidina maistinių skaidulų kiekį per dieną. pagerina žarnyno tranzitą ir padeda sumažinti alkio pojūtį, todėl svoris išlieka stabilus net geriant šokoladą.

4. Niekada nepraleiskite valgio

Kelios valandos nevalgant, organizme sumažėja medžiagų apykaita ir padidėja noras valgyti saldumynus, ypač naktį, dienos metu, kai lengviau valgyti didesnius kiekius nei įprasta..

5. Gerkite daug vandens prieš ir po valgio

Pusvalandį prieš valgį turėtumėte išgerti 1 stiklinę vandens, nes tai sumažina alkį ir vartojamo maisto kiekį. Be to, suvartojus mažiausiai 1,5 l vandens per dieną, padeda kovoti su skysčių susilaikymu, pagerėja žarnyno praėjimas ir drėkinama oda, išvengiant raukšlių ir raiškos žymių..

Žr. Daugiau patarimų, kaip tinkamai maitintis, nenusivalgius ir badaujant.