Šlaunies skausmas, kas gali būti ir ką daryti

Šlaunies skausmas, moksliškai dar vadinamas šlaunies mialgija, yra raumenų skausmas, galintis paveikti šlaunies priekinę, užpakalinę ar šonines dalis, kurį gali sukelti per didelis fizinis krūvis ar tiesioginis smūgis į vietą. Gausus treniruotės be būtino poilsio yra viena pagrindinių mialgijos priežasčių, tačiau šis pokytis gali išsivystyti ir dėl fizinio nuovargio, šlaunies susitraukimų..

Paprastai šis šlaunies skausmas išnyksta negydant, tik ramiai, tačiau kai regione atsiranda mėlynių, yra purpurinė sritis arba, kai pasidaro labai sunku, gali tekti atlikti fizinę terapiją, kad būtų galima išspręsti problemą, ir sugebėti atlikti šlaunų tempimą, pratimus. ir kasdienio gyvenimo veikla.

Koks gali būti šlaunies skausmas

Pagrindinis mialgijos simptomas yra šlaunies raumenų skausmas, kurio laipsnis gali būti nuo 0 iki 10, o nulis yra neskausmingas, o 10 - nepakeliamas. Norint įvertinti gydymo poreikį ir progresą, svarbu žinoti, kaip nustatyti skausmo lygį.

Be šlaunies skausmo, dažnai sunku vaikščioti ir mankštintis, o smūgio metu sritis gali būti patinusi ir purpurinė.. 

Šlaunies mialgijos diagnozė gali būti nustatyta stebint minėtus simptomus, tačiau, kad patvirtintumėte, jog tai nėra dar viena trauma, pavyzdžiui, lūžis, patempimas ar raumenų patempimas, gydytojas gali nurodyti atlikti tyrimus, tokius kaip rentgeno tyrimas ir šlaunies ultragarsas. , nors kineziterapiją galima pradėti dar prieš testo rezultatus.

Šlaunies skausmas: ką daryti

Šlaunies skausmo gydymas priklauso nuo to, kas jį sukėlė. Atsiradus tiesioginiam smūgiui, pirmąsias 48 valandas po incidento rekomenduojama 15 min. 3–4 kartus per dieną dėti ledo paketą į vietą. Be to, rekomenduojama: 

• Pašalinimas iš treniruočių ir poilsis koja horizontalioje padėtyje arba pakreipus aukštyn, kaip gulint ant sofos su pagalve po kulnu;
• Tempimas turi būti pasyvus, todėl jį palaiko kažkas kitas;
• Po pirmųjų 48 valandų ledui naudokite pašildytą kompresą, taip pat 20 minučių, 3–4 kartus per dieną. 
• Kineziterapijos metu gali būti naudojama tokia įranga kaip įtampa, ultragarsas ir galvaninė srovė, kaip nurodė kineziterapeutas..

Tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai taip pat turi būti skirti asmeniškai, nes kiekvienam žmogui reikalingas specialus mokymas. Tačiau raumenis galima sustiprinti, kai skausmas malšinamas pritūpimais, ant nestabilios platformos, einant aukštyn ir žemyn ir naudojant mankštą..

Priešuždegiminius tepalus, tokius kaip diklofenakas, skausmui malšinti galima naudoti du kartus per dieną švelniu vietiniu masažu, kol produktas visiškai įsigeria į odą. Šilta vonia ir vandens srovės kritimas ant skausmingos vietos taip pat palengvina raumenų skausmą, taip pat švelnus masažas.

Jei turite klausimų, kada naudoti ledus ar šilumą skirtingose ​​situacijose, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

ŠILUMA arba ŠALTAS skausmui malšinti | Kaip teisingai naudoti