Dieta nuo artrito ir artrozės Leidžiami maisto produktai, kurių nereikėtų vengti

Į bet kokio tipo artrito ir artrozės racioną turėtų būti įtrauktas maistas, turintis priešuždegiminių savybių, pavyzdžiui, žuvis, riešutai ir, pavyzdžiui, maistas, kuriame gausu vitamino C. Be to, svarbu atsižvelgti į tai, kad perteklinis svoris apkrauna tam tikrus raumenis, taip pat svarbu kontroliuoti svorį tiek siekiant užkirsti kelią šio tipo ligoms, tiek pagerinti simptomus, kurie lemia subalansuotą ir įvairią mitybą..

Artritas ir artrozė yra lėtinės uždegiminės ligos, galinčios sukelti įvairių kūno sąnarių skausmą, jos gali kilti bet kokio amžiaus žmonėms, nepaisant to, kad jos dažnesnės didesniems žmonėms. Ši liga vis dar nėra išgydoma ir gydoma, įskaitant gydytojo vartojamų vaistų vartojimą, valgymo įpročių ir fizinio aktyvumo pokyčius..

Kokius maisto produktus reikėtų įtraukti

Maistas, padedantis pagerinti artrito ir artrozės simptomus, yra:

• Omega 3 turtingas maistas dėl savo priešuždegiminių savybių tai galima rasti tunuose, sardinėse, upėtakiuose, tilapijose, silkėse, ančiuvuose, verdeliuose, balajuose, chiloje ir linazoje, marañón anacardo, nuez de brasil, almendrose ir nuezijose:
• Ajo macerado y cebolla, dėl to, kad jame yra sieros junginio, vadinamo alicinu, kuris suteikia priešuždegiminių, antioksidacinių ir antimikrobinių savybių;
• Citrusiniai vaisiai kaip apelsinas, ananasai ir acerola dėl vitamino C, kuris yra būtinas kolageno gamybai, buvimo;
• Maistas, kuriame gausu skaidulų kaip daržovės ir žali vaisiai bei dideli grūdai, jie galėtų padėti sumažinti uždegimą dėl žarnyno mikrobiotos sveikumo;
• Raudoni vaisiai kaip granatas, smėlis, vyšnia, avietės, pjaustytuvai ir gvajaba, dėl kurių jie turi antocianinų, kai kurių antioksidantų junginių, pasižyminčių priešuždegiminėmis savybėmis;
• Maistas, kuriame gausu seleno kaip huevo, prancūziškas ir nuez de brasil, tai mineralas, pasižymintis dideliu antioksidaciniu ir imunomoduliaciniu pajėgumu, padedantis sustiprinti imuninę sistemą.

Be to, yra tam tikrų įrodymų, kad artritas, tiek osteoartritas, tiek uždegiminis, gali sukelti mažai vitamino D. Jei svarbu saugotis saulės, turėtumėte įtraukti ir maisto produktų, kuriuose gausu šio vitamino. sustiprintas daigynas, huevos ir didžiosios žuvys. Daugiau apie priešuždegiminius maisto produktus.

Kai kuriais atvejais gydytojas ar dietologas prireikus galėtų apsvarstyti papildymą omega-3, cinku, selenu, vitaminu D ir kalciu. Be to, tai taip pat galėtų nurodyti gliukozamino vartojimą kartu su chondroitinu, tai yra kremzlės dalis sudarantys komponentai, o papildas galėtų padėti pagerinti artrito sukeltus sąnarius..

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Svarbu vengti priešuždegiminių maisto produktų, tokių kaip pramoniniai produktai, keptas maistas, greitas maistas ir maistas, kuriame gausu cukraus ir riebalų..

Artrito meniu pavyzdys

Toliau ant stalo keičiamas priešuždegiminės dietos meniu:

Į meniu įtrauktos dainos skiriasi atsižvelgiant į amžių, lytį, fizinį aktyvumą ir, jei su tuo susijęs sergantis asmuo, nes idealu padėti mitybos specialistui atlikti išsamų vertinimą ir sukurti jūsų poreikiams tinkamą mitybos planą..

Tinkama dieta, kuriai būdinga priešuždegiminė dieta ir kuri šiais atvejais gali būti įgyvendinama Viduržemio jūros regiono dietoje. Dėl šios priežasties ją sudaro: šviežias sezono maistas, alyvuogių aliejus, riešutai, džiovinti vaisiai, pupelės, vaisiai ir daržovės. Peržiūrėkite daugiau informacijos apie tai, ką sudaro ši dieta.

Podagra artrito dieta

Podagros artritas yra sąnarių uždegimas, kurį sukelia šlapimo rūgšties kaupimasis. Į šios rūšies artrito racioną turėtų būti įtraukti maisto produktai, turintys priešuždegiminių savybių, kurie buvo minėti anksčiau, tačiau reikėtų pabrėžti, kad svarbu vengti valgyti maisto produktų, kurie padidina šlapimo rūgštį, pavyzdžiui, raudonos mėsos, kepenų, melasos, širdies ir mielių. alkoholinių gėrimų vartojimas.

Daugiau informacijos apie podagros dietą.