Dieta, kad pašalintumėte dujas

Dietoje, skirtoje kovoti su dujomis, turi būti gausu daržovių, vandens ir lengvai virškinamų maisto produktų, tokių kaip lechuga, manzana ir pomidorai, kurie padeda žarnynui tinkamai funkcionuoti ir padeda žarnyno florai gaminti mažiau dujų, taigi sumažina negalavimą. ir pilvo skausmas. 

Taip pat reikėtų vengti maisto produktų, kurie padidina dujų išsiskyrimą, pvz., Frijoolių, kukurūzų, žarijų ir sodos atveju. Be to, rekomenduojama nuryti 2L vandens arba kaip giesmę. žiedai, pavyzdžiui, kurie yra augalai, kurie padeda pašalinti dujas. 

Maisto produktai, palankūs dujų susidarymui

Maisto produktai, dėl kurių padidėja dujų gamyba žarnyne:

• Frijoles, kukurūzai, troškiniai, lęšiai, garbanzos;
• Brokoliai, bulvės, svogūnai, ajo, kolifloras, agurkas, kolifloras, šparagai, ropė;
• Nakvynė ir kvestas, ypač kartu su dideliu riebalų kiekiu;
• Mėsa, dešros, jūros gėrybės ir huevos;
• Gaivieji gėrimai ir kiti gėrimai su dujomis.

Be to, maisto produktai, dėl kurių per daug išsiskiria dujos, skirtingiems žmonėms skiriasi, todėl gali atsitikti, kad žmogus dujose kepa dujas, o kitas - ne. Nes svarbu, kad kai pilve yra pilvo pūtimas ir dujos, pabandykite atsiminti, ką valgote, kad suprastumėte, kokių maisto produktų reikėtų vengti.. 

Norėdami tai padaryti, jūs turite paeiliui pašalinti maisto produktą ar maisto produktų grupę ir išanalizuoti rezultatus. Jei galite pradėti nuo leche ir darinių, po to pašalinkite pinigus ir tęskite daržoves po vieną, kad sužinotumėte, kurie iš jų sukelia dujas. 

Pažiūrėkite, kaip paruošti vaistus žarnyno dujoms pašalinti.

Maistas, mažinantis dujas

Svarbu ne tik pašalinti maisto produktus, kurie skatina dujų susidarymą, bet ir į maisto racioną įtraukti produktus, kurie pagerina virškinimą ir žarnyno floros sveikatą:

• Pomidorai ir achicorijos ar endivijos;
• Jogurto kefyras yra natūralus jogurtas su bifidais Lactobacillus, kurie yra gerosios žarnyno bakterijos;
• Papajos vartojimas valgymo pabaigoje - vaisiai, kurie padeda virškinti;
• Vartokite tokias tees, kaip el de anís, toronjil, imbierą ar žąsį.

Be to, kiti būdai, padedantys sumažinti dujų susidarymą, yra vengti skysčių gerti valgio metu, sportuoti, kramtyti maistą, norint reguliariai valgyti ir atlikti fizinę veiklą, pagerėja maisto virškinimas ir palankumas. žarnyno tranzitas. Žino kitas žarnyno dujų šalinimo strategijas.

Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie maistą, kad sumažintumėte žarnyno dujas:

Kaip natūraliai pašalinti dujas