Sužinokite, kurie maisto produktai turi daugiausiai cholesterolio

Maistas, kuriame gausu cholesterolio, yra gyvulinės kilmės, pavyzdžiui, kiaušinio trynys, jautiena ar kepenys.

Cholesterolis yra riebalų rūšis, esanti organizme, kuri yra būtina tinkamam ląstelių funkcionavimui, kai esant atitinkamoms vertėms, jei jos yra didelės, gali kilti grėsmė sveikatai. Žinoti padidėjusio cholesterolio lygio pasekmes.

Maisto, kuriame daug cholesterolio, lentelė

Kai kurie maisto produktai, kuriuose daug cholesterolio, yra:

Šių maisto produktų, nes jie turi daug cholesterolio, turėtų vengti žmonės, turintys aukštą cholesterolio kiekį.

Maisto produktai, kurie padidina blogojo cholesterolio kiekį

Reikėtų vengti maisto, didinančio blogojo cholesterolio kiekį, ypač pacientams, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų, nes juose gausu sočiųjų riebalų. Keli pavyzdžiai:

• Kepta žuvis, kepta mėsa, gruzdintos bulvytės;
• Dešros, saliamis, šoninė, taukai;
• Šokoladas, šokoladiniai gėrimai, sausainiai ir pramoniniai pyragai;
• Nenugriebtas pienas, kondensuotas pienas, geltoni sūriai, grietinė, receptai su grietine, ledais ir pudinga.

Reikėtų vengti tiek lentelėje pateiktų, tiek sąraše esančių maisto produktų, jei MTL cholesterolis viršija 130 mg / dL.

Maisto produktai, kurie padidina gerą cholesterolio kiekį

Maisto produktai, kurie padeda padidinti gerą cholesterolį, yra šie:

• Avokadas;
• Alyvuogių aliejus, kukurūzų aliejus, saulėgrąžų aliejus, rapsų aliejus, žemės riešutų aliejus;
• Žemės riešutai, migdolai, kaštainiai, linų sėmenys, saulėgrąžų sėklos, sezamai;
• Lašiša, tunas, sardinės;
• Česnakai, svogūnai;
• Sojos;
• Žemės riešutų sviestas.

Šiuose maisto produktuose gausu mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, be to, dėl svorio ir fizinio aktyvumo jie padeda organizmui pagerinti gerą cholesterolį, dar vadinamą DTL cholesteroliu, kuris turi būti didesnis nei 35 mg / dL. Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip pagerinti DTL cholesterolį.