Geriausi maisto produktai galvos skausmui gydyti

Geriausias maistas galvos skausmui gydyti yra raminamieji ir tie, kurie gerina kraujotaką, pavyzdžiui, bananai, pasifloros vaisiai, vyšnios ir maistas, kuriame gausu omega 3, pavyzdžiui, lašiša ir sardinės..

Šios dietos laikymosi pranašumas yra tai, kad skausmui malšinti nereikia dažnai vartoti nuskausminamųjų, nes, nors jie nepadeda gydyti galvos skausmo, šis maistas gali atidėti galvos skausmo atsiradimą..

Tačiau esant stipriam galvos skausmui ar daugiau nei 2 kartus per savaitę svarbu pasikonsultuoti su neurologu, kad būtų nustatyta priežastis ir pritaikytas gydymas. Pažiūrėkite į įprastas nuolatinio galvos skausmo priežastis.

Ką valgyti, norint palengvinti galvos skausmą

Norint palengvinti nuolatinį galvos skausmą, svarbu 3 savaites valgyti vieną iš šių maisto produktų kiekvieną dieną:

• Apelsinas, citrina, kivis, mandarinas, braškė - yra maistas, kuriame gausu vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sienelę, palengvindamas kraujo apytaką smegenyse, be savo diuretikų savybės, padedančios sureguliuoti aukštą kraujo spaudimą, kuris gali sukelti galvos skausmą.
• Pasifloros, vyšnios, salotos, cinamonas - maisto produktai, kurie padeda geriau nusiraminti ir miegoti, palengvina likusias smegenis, taip išvengiant galvos skausmo.
• Lašiša, sardinės, tunas, chia sėklos, riešutai - turtingas omega 3, šie maisto produktai sumažina kraujo klampumą, pagerindami kraujo apytaką smegenyse.
• Vakarinis raktažolių aliejus galima vartoti kapsulėmis, 10 dienų prieš menstruacijas, kai galvos skausmas susijęs su priešmenstruacine įtampa.
• Levandų, citrinžolių ar ramunėlių gėlių arbata gali būti girtas visą dieną, 2 - 3 puodeliai, kad būtų lengviau atsipalaiduoti ir taip sumažinti galvos skausmų tikimybę.

Kitas svarbus galvos skausmo malšinimo patarimas - reguliarūs gyvenimo būdo įpročiai, tokie kaip atsigulimas ir atsikėlimas tuo pačiu metu bei valgymas tuo pačiu metu, kad kūnas būtų sureguliuotas be streso, kenčiant nuo įprastų pokyčių ir tokiu būdu mažėjantis. galvos skausmo tikimybė. Žr. 5 veiksmus, kaip palengvinti galvos skausmą be vaistų.

Ko nevalgyti, norint palengvinti galvos skausmą

Tam tikro maisto negalima valgyti dažnai, ypač tiems, kurie linkę į galvos skausmą, nes jų toksinai gali sukelti galvos skausmą. Keli maisto produktų, kurie gali sukelti galvos skausmą, pavyzdžiai:

• Aštrus maistas ir aštrūs, kurie padidina kraujo spaudimą ir sulaiko skysčius.
• Perdirbti maisto produktai, kaip iš anksto užšaldyti preparatai, turintys daug dirbtinių konservantų, kurie intoksikuoja organizmą ir gali sukelti galvos skausmą;
• Lengva maisto versija nes turi daug dirbtinių saldiklių;
• Alkoholiniai ar stimuliuojantys gėrimai, pavyzdžiui, kava, kola ar gvaranos, kurios stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir gali sukelti galvos skausmą.

Net vengiant šių maisto produktų ir reguliariai valgant bei gyvenant įpročius, galvos skausmas išlieka dažnas, būtina pasikonsultuoti su neurologu, kad būtų nustatyta galvos skausmo priežastis, ir atlikti tyrimus, pavyzdžiui, magnetinio rezonanso tomografiją ar kompiuterinę tomografiją, kad būtų nustatytas gydymas. tinkamas.

Žinokite, ką valgyti ir ko vengti, kad gydyti galvos skausmą:

Maistas galvos skausmui malšinti