Dieta dėl išmatų nelaikymo

Išmatų nelaikymas yra būklė, kuriai būdingas nevalingas praradimas arba nesugebėjimas kontroliuoti išmatų ir dujų pašalinimo iš išangės. Dėl šios priežasties maistas vaidina pagrindinį vaidmenį gydant šią būklę, nes galima pagerinti išmatų konsistenciją ir tokiu būdu padėti sumažinti pastangas, kurias turi padaryti suglebęs analinis sfinkteris, kad būtų išvengta išmatos.

Dėl to svarbu vengti maisto, kuris dirgina ar stimuliuoja žarnyno gleivinę, pavyzdžiui, kavos, šokolado, pipirų ar alkoholinių gėrimų, taip pat nevalgyti nuryjamo skaidulų kiekio, kai tik per didelis vartojimas gali sukelti priešingą efektą ir pabloginti šlapimo nelaikymą.

Kai kurie tyrimai šia tema parodė, kad beveik pusei žmonių, nepaisant gydytojo nurodyto gydymo, gali pagerėti išmatų nelaikymas, naudojant profesionalias rekomendacijas dėl valgymo įpročių. Taigi patariama žmonėms, kenčiantiems nuo tokio tipo šlapimo nelaikymo, reguliariai susitikti su dietologu.

Maisto produktai, kurių galima išvengti

Yra maisto produktų, kurie labiau sukelia dujas ir viduriavimą, todėl jų turėtų vengti tie, kurie kenčia nuo išmatų nelaikymo. Keletas pavyzdžių:

• Kava, energetiniai gėrimai, šokoladas, šokoladiniai gėrimai, gaivieji gėrimai, juodoji arbata, žalioji arba mate arbata, kurioje gausu kofeino, kuris dirgina žarnyno gleivinę;
• Maistas su saldikliais, tokiais kaip sorbitolis, manitolis ar ksilitolis: yra žinoma, kad sukelia dujų gamybą ir apsunkina viduriavimą;
• Cukrus ir labai saldus maistas, pavyzdžiui, saldainiai, sausainiai, pyragai ir kiti;
• Ankštiniai augalai, tokie kaip žirniai, lęšiai, avinžirniai ir pupelės: yra žinomi kaip dujos. Peržiūrėkite kitų maisto produktų, kurie sukelia dujas, sąrašą.
• Nukryžiuotasis, pavyzdžiui, brokoliai, briuselio kopūstai ar žiediniai kopūstai.
• Aštrus maistas
• Alkoholiniai gėrimai.

Be to, pienas ir pieno produktai gali sukelti daugiau dujų ir minkštesnes išmatas, kurias sunku kontroliuoti dėl laktozės, ypač žmonėms, netoleruojantiems laktozės.. 

Kad mityba būtų geriau pritaikyta, visada patariama pasikonsultuoti su dietologu, nes gali būti naudojami keli būdai, pavyzdžiui, įrašyti į maisto dienoraštį, ką ir kada reikia valgyti, kada prarasti išmatų, taigi, kur galite nustatyti modelius, kurie padės apibrėžti kurių maisto produktų kiekvienu atveju tikrai reikėtų vengti.

Leidžiami maisto produktai

Maisto produktai, kuriuos galima valgyti didesniais kiekiais, yra lengvai virškinami, pavyzdžiui:

• Ryžiai;
• Makaronai;
• Tapijoka;
• Moliūgas;
• Jam;
• Žalias bananas;
• Balta duona;
• Sausainis grietinėlės krekeris;
• Bulvės;
• Kukurūzų krakmolas;
• Balta mėsa, pavyzdžiui, vištiena ar kalakutiena;
• Žuvis.

Vaisiams ir daržovėms pirmenybė turėtų būti teikiama kriaušėms, obuoliams, persikams be odos, žaliam bananui, virtoms morkoms, cukinijoms ir baklažanams..

Be to, kadangi daug žmonių, sergančių išmatų nelaikymu, taip pat gali kenkti nuo žarnyno malabsorbcijos sindromų, vis tiek svarbu pasitarti su dietologu, kad būtų galima įvertinti papildymo multivitaminu poreikį..

Vandens suvartojimas taip pat svarbus norint išvengti dehidratacijos, kurią gali sukelti dažnas išmatų išmatų išsiskyrimas. Taip pat gali būti rekomenduojama vartoti naminį serumą, kai vargina lėtinis viduriavimas. 

Gydymas išmatų nelaikymui išgydyti

Kadangi nieko negalima išspręsti tik vienu metodu, be maisto priežiūros, pratimai, vaistai ar procedūros gali būti labai svarbūs norint kontroliuoti ir išgydyti išmatų nelaikymą. Taigi peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, ko moko specialistas kineziterapeutas:

Įkiškite kelnes daugiau niekada @Mirca fizioterapija ir sveikata

Išmatų nelaikymo atvejais galima nuryti skaidulų?

Nors skaidulos maiste yra labai svarbios, nes jos padeda tinkamai funkcionuoti žarnynui, tačiau gausus jų vartojimas gali sukelti tokių simptomų atsiradimą kaip pilvo pūtimas, per didelis dujų kiekis ir net viduriavimas. Taigi pluošto sunaudojimas turėtų būti ne panaikintas, o tinkamai reguliuojamas.

Yra dviejų tipų pluoštai: tirpūs ir netirpūs. Idealiu atveju reikėtų vengti netirpių skaidulų, nes per didelis jų vartojimas gali labai pagreitinti tuštinimąsi ir sukelti viduriavimo priepuolius. Tirpios skaidulos, kita vertus, gali būti naudingos tiems, kurie turi išmatų nelaikymą, nes jie gali pagerinti išmatų konsistenciją, darydami jas mažiau švelnias, be to, šiek tiek sumažindamos žarnyno judėjimo greitį..

Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, turintys išmatų nelaikymą ir sumažėjusį storosios žarnos ir tiesiosios žarnos gebėjimą kaupti išmatas, dažnai kenčia nuo lėtinio viduriavimo, todėl turėtų kiek įmanoma vengti skaidulų vartojimo. Kita vertus, žmonėms, turintiems normalų gebėjimą kaupti išmatas storosios žarnos ir tiesiojoje žarnoje, gali būti naudinga papildyti, pavyzdžiui, 15 gramų tirpių psilio pluošto, kuris padeda pagerinti išmatų konsistenciją..