Dieta išrauti neigiamą pilvą
Neigiama pilvo dieta reiškia, kad sumažėja su maistu gaunamų riebalų ir cukraus vartojimas kartu su vietine ir kasdienine mankšta..
Kai kurių rūšių maisto papildų vartojimas gali būti nurodytas pagal receptą gydytojui ar dietologui.
Kaip turėti neigiamą pilvą
Norėdami turėti neigiamą pilvą, turite:
- Svoris turi būti nuo 18 iki 19 kg / m2 KMI;
- Treniruotės turi būti vykdomos kiekvieną dieną ir vadovaujamos lokaliais pratimais;
- Žarnynas turi reguliariai funkcionuoti;
- Kūno riebalų procentas turėtų būti maždaug ties apatine riba, kuri moterims yra 20%.
Maisto alergijos, tokios kaip laktozės netoleravimas ar glitimas, paprastai sukelia dujas ir sukelia pilvo patinimą, todėl maistas turi būti gerai kontroliuojamas..
Laikas, kurio reikia negatyviam pilvui, priklauso nuo sukauptų riebalų kiekio, tačiau galima teigti, kad per 3 mėnesius po kūno terapijos ar kūno kultūros mokytojo nurodymų treniruotėms ir dietologo nurodymų dietos, galima vizualizuoti reikšmingus pokyčius.
Moterims neigiamo pilvo pasiekimas gali užtrukti ilgiau nei vyrams, nes gimda yra ne tik papildomas organas, bet ir padengta riebalais, kurie, be kitų funkcijų, apsaugo gimdos struktūrą..
Neigiamas pilvo papildas
Keli natūralių papildų, galinčių turėti neigiamą pilvą, pavyzdžiai:
- CLA - konjuguota linolo rūgštis
- Spirulina
- L-karnitinas
- Citrina
- Raudonoji arbata
- Žalioji arbata
- Artišokas
- Kofeinas
Bet kurį papildymą turi nurodyti specializuotas specialistas, net jei jo įsigijimas nėra būtinas. Bet koks papildas, įskaitant natūralias veikliąsias medžiagas, gali sukelti šalutinį poveikį ir kontraindikacijas.
