Migrena dieta

Į migrenos dietą turėtų būti įtraukti tokie maisto produktai kaip žuvis, imbieras ir pasifloros vaisiai, nes jie yra priešuždegiminių ir raminamųjų savybių turintys maisto produktai, kurie padeda išvengti galvos skausmo atsiradimo.

Norint kontroliuoti migreną ir sumažinti jos pasireiškimo dažnį, svarbu palaikyti įprastą maisto, fizinio aktyvumo ir visos dienos veiklos rutiną, nes tokiu būdu kūnas sukuria gerą funkcionavimo ritmą..

Maisto produktai, kuriuos reikėtų valgyti

Krizių metu maisto produktai, kurie turėtų būti įtraukti į dietą, yra bananai, pienas, sūris, imbieras ir pasifloros bei citrinų balzamų arbatos, nes jie pagerina kraujotaką, padeda sumažinti spaudimą galvai ir yra antioksidantai..

Siekiant užkirsti kelią migrenos priepuoliams, maisto produktuose, kurie turėtų būti vartojami, yra daug gerųjų riebalų, tokių kaip lašiša, tunas, sardinės, kaštainiai, žemės riešutai, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir chia bei linų sėklos. Šie geri riebalai turi omega-3 ir yra priešuždegiminiai, užkertantys kelią skausmui. Sužinokite daugiau apie maisto produktus, gerinančius migreną.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Maistas, sukeliantis migrenos priepuolius, kiekvienam žmogui skiriasi, svarbu stebėti atskirai, ar kai kurių maisto produktų vartojimas sukelia skausmą.

Apskritai maistas, kuris paprastai sukelia migreną, yra alkoholiniai gėrimai, pipirai, kava, žalioji, juodoji ir matinė arbatos bei apelsinų ir citrusiniai vaisiai. Peržiūrėkite namų gydymo nuo migrenos receptus.

Migrenos meniu

Žemiau esančioje lentelėje pateiktas trijų dienų meniu, kuris turi būti suvartotas krizių metu, pavyzdys:

Visą dieną taip pat svarbu gerti daug vandens ir vengti alkoholinių bei stimuliuojančių gėrimų, pavyzdžiui, kavos ir gvaranos. Geras patarimas yra ir užrašyti dienoraštį su viskuo, ką valgote, kad su maistu suvalgytą maistą būtų galima susieti su prasidėjusia krize.