Žemės riešutų sviesto pranašumai

Žemės riešutų sviestas yra lengvas būdas pridėti kalorijų ir gerųjų riebalų į racioną, dėl kurio sveikai priaugate svorio, natūraliai stimuliuojate raumenų augimą ir padidinate imunitetą..

Idealiu atveju žemės riešutų sviestas turėtų būti gaminamas tik iš skrudintų ir sumaltų žemės riešutų, į kuriuos nepridėta cukraus ar dirbtinių saldiklių. Be to, rinkoje yra versijų, kurių sudėtyje yra, pavyzdžiui, išrūgų baltymų, kakavos ar lazdyno riešutų, kurios taip pat yra sveikos ir padeda pakeisti dietos skonį..

Žemės riešutų sviesto pranašumai

Žemės riešutų sviestas gali būti naudojamas įvairiems tikslams, pastaruoju metu jis naudojamas siekiant padėti įgyti raumenų masę. Taigi žemės riešutų sviestas skatina hipertrofiją, nes turi šias savybes:

1. Būkite turtingi baltymų, nes žemės riešutuose natūraliai yra gera šios maistinės medžiagos koncentracija;
2. Būk viena natūralus hiperkalorinis, palankus svorio augimo skatinimas, neskatinant riebalų kaupimosi;
3. Būti šaltiniu geri riebalai kaip omega-3, kuris stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegimą organizme;
4. Mėgstamas raumenų susitraukimas apsaugo nuo mėšlungio, nes jame yra magnio ir kalio;
5. Būdamas turtingas B grupės vitaminai, pagerinantis mitochondrijų, kurios yra ląstelių dalys, atsakingos už energijos tiekimą kūnui, funkcionavimą;
6. Užkirsti kelią raumenų traumoms, yra turtingi antioksidantais, tokiais kaip vitaminas E ir fitosteroliai.

Norėdami gauti šią naudą, turėtumėte suvartoti mažiausiai 1 valgomąjį šaukštą žemės riešutų sviesto, kuris gali būti naudojamas kaip duonos įdaras arba pridedamas prie vitaminų, viso grūdo sausainių receptų, pyrago užpilų ar supjaustytų vaisių greito užkandžio metu. . Taip pat žiūrėkite visus žemės riešutų pranašumus.

Kaip gaminti žemės riešutų sviestą

Norėdami gaminti tradicinį žemės riešutų sviestą, tiesiog įdėkite 1 puodelį skrudintų be odos riešutų į procesorių arba maišytuvą ir plakite, kol susidarys kreminė pasta, kurią reikia laikyti indelyje su dangčiu šaldytuve..

Be to, pastą galima padaryti sūresnę ar saldesnę pagal skonį, ją galima pasūdyti trupučiu druskos arba pasaldinti trupučiu medaus, pvz..

Šią pastą galima vartoti kartu su vaisiais, skrebučiais ar net vitaminais, ir tai gali padėti įgyti raumenų masę. Susipažinkite su keletu užkandžių variantų, kad padidintumėte raumenų masę.

Baltymų vitaminas su žemės riešutų sviestu

Vitaminas su žemės riešutų sviestu yra labai kaloringas mišinys, kurį galima vartoti užkandžiaujant ar po treniruotės, pvz..

Ingredientai:

• 200 ml nenugriebto pieno;
• 1 banano;
• 6 braškės;
• 2 šaukštai avižų;
• 1 šaukšto žemės riešutų sviesto;
• 1 matas išrūgų baltymų.

Paruošimas:

Visus ingredientus išplakite mikseriu ir nukoškite ledus.

Žemės riešutų sviesto maistinė informacija

Šioje lentelėje pateikiama informacija apie maistingumą 100 g viso žemės riešutų sviesto, į kurį nepridėta cukraus ar kitų ingredientų.

Valgomasis šaukštas žemės riešutų sviesto sveria apie 15g, todėl svarbu atkreipti dėmesį į cukraus buvimą ingredientų sąraše produkto etiketėje, vengiant pirkti pastas, į kurias pridėta cukraus, kad pagerintumėte jos skonį..

Norėdami padidinti treniruočių rezultatus ir skatinti hipertrofiją, žiūrėkite kitus maisto produktus, kurie padeda priaugti raumenų masės.