„Apple“ nauda sveikatai

Obuolys padeda kontroliuoti tam tikras ligas, tokias kaip diabetas, gerina virškinimą, prisideda prie geresnio maistinių medžiagų vartojimo ir yra skirtas norintiems sulieknėti, nes jame gausu skaidulų ir mažai kalorijų..

Be to, obuoliuose gausu antioksidantų, vandens ir vitaminų, todėl obuolys turi tokią naudą sveikatai:

1. Blogojo cholesterolio sumažėjimas;
2. Cukrinio diabeto kontrolė, nes jis turi žemą glikemijos indeksą;
3. Padeda numesti svorio, nes turi nedaug ir turi vandens bei skaidulų, mažinančių apetitą;
4. Tai pagerina vidurių užkietėjimą, nes tirpios skaidulos detoksikuoja virškinimo sistemą;
5. Sušvelninkite gastrito skausmą ir išgydykite skrandžio opas, nes skaidulos sudaro gelį, kuris apsaugo skrandžio gleivinę.

Paprastas būdas vartoti šį vaisių yra valgyti obuolį natūraliu pavidalu, pridėti obuolio prie vaisių salotų arba pasigaminti sulčių. Gerą receptą rasite tinklalapyje: Obuolių sultys, norint numesti svorio.

Kaip naudotis obuoliu, norint mėgautis jo teikiama nauda

Obuoliai yra labai maistingi vaisiai, kuriuos galima naudoti keliais būdais:

1. Virtas arba skrudintas obuolys - ypač naudinga esant virškinimo trakto problemoms, tokioms kaip vėmimas ar viduriavimas
2. Žalias obuolis su žievele - padeda sumažinti apetitą, nes turi daug skaidulų ir reguliuoja žarnyną
3. Neapdorotas žalias obuolys - nurodyta laikyti žarnyną
4. Obuolių sultys - padeda hidruoti, reguliuoja įstrigusią žarnyną ir sumažina apetitą, nes turi skaidulą, vadinamą pektinu, kuri ilgiau laikosi skrandyje, padidindama sotumą
5. Dehidratuotas obuolys - Puikiai tinka vaikams, nes turi traškesnę tekstūrą, kurią, pavyzdžiui, galima naudoti kaip pakepintą bulvytę. Tiesiog įdėkite obuolį į orkaitę žemoje temperatūroje, maždaug 20 minučių, kol jis taps traškus
6. Obuolių arbata - gerina virškinimą ir mažina vidurių užkietėjimą. Obuolio žievelę taip pat galima pridėti prie mažiau kvapnių arbatų, tokių kaip arbatžolių arbata ar jonažolė, kad būtų malonesnis skonis.

Pusryčiams suvalgyti po 1 obuolį per dieną, nes tai desertas ar užkandžiai - puikus būdas mėgautis visais jo privalumais, užtikrinant daugiau sveikatos. 1 vidutinis obuolių kiekis yra maždaug 130 g ir 74 kalorijos.

Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą, kur rasite žingsnis po žingsnio, kad dehidratuoti obuoliai namuose būtų greiti ir sveiki:

KAIP PADENGTI GAMTIN DE DEHIDDRUOTĄ OBEL APP

Obuolių maistinė informacija

Obuolių nauda odai

Obuolių nauda odai apima raukšlių mažėjimą ir odos saggingą, nes obuoliuose gausu antioksidantų, kurie padės kovoti su odos senėjimu.

Obuoliuose yra vitaminų A, E ir C, kurie yra antioksidantai ir padės kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie susidaro senstant, taršai ir netinkamai maitinantis. Vitaminas C taip pat padės kolageno, palaikančio odos stangrumą, gamyboje.

Atraskite kitą maistą, kurio nauda kriaušėms yra panaši.