Nėštumo masažo nauda

Masažo nauda nėštumo metu yra sumažėjęs nugaros ir kojų skausmas, padidėjęs odos drėkinimas, prisidedantis nuo strijų prevencijos, pagerėja savivertė, sumažėja stresas ir nerimas ir netgi prisidedama prie kovos su Taigi depresija yra gera natūrali strategija, siekiant pagerinti moterų gyvenimo kokybę šiame tiek daug fizinių ir emocinių pokyčių etape.

Tačiau daugelis masažų nėštumo metu yra draudžiami, nes jie gali padidinti kraujo apytaką, stimuliuoti reflekso taškus, padidinti intraabdominantinį spaudimą ar sukelti gimdos susitraukimą, kuris gali pakenkti kūdikiui. Taigi, jei norite saugiai ir efektyviai naudotis visais jo privalumais, nėščioms moterims geriausia atlikti tik specialų masažą..

Žinoti, kaip atpažinti gimdos susitraukimus.

Masažo būklės nėščioms moterims

Keli geri masažo, kurį galima atlikti nėštumo metu, pavyzdžiai:

• Rankinis limfodrenažas;
• Atpalaiduojantis masažas;
• Terapinis masažas;
• Ajurvedinis masažas;
• Pėdų masažas ar refleksologija;
• „Whatsu“, panašus į „Shiatsu“, tačiau gaminamas vandenyje.

Taip pat nėščioms moterims yra nurodytas dar vienas masažas - dubens masažas, kurį moteris ar jos partneris turėtų atlikti tik paskutiniame nėštumo etape, tiesiogiai intymioje ir tarpvietės srityje, kad paruoštų kūną, padidindami dubens raumenų lankstumą, skatinti normalų gimdymą. Šį masažą turi vadovauti šio metodo specialistas.

Kontraindikacijos masažo metu nėštumo metu

Yra atvejų, kai nėščios moters negalima masažuoti nėštumo metu, kaip yra moterų, sergančių:

• Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis, nes masažo metu gali pakilti kraujospūdis,
• Giliųjų venų trombozė nes trombas gali judėti ir pasiekti širdį ar plaučius ir
• Inkstų nepakankamumas nes skysčių perteklius bus nukreiptas į inkstus, o jei jie nebus efektyviai filtruojami, jie gali būti sužeisti.

Masažas taip pat neturėtų būti atliekamas pirmąjį nėštumo trimestrą, nes šiame etape moters rizika prarasti kūdikį yra didesnė, todėl geriau nerizikuoti.

Esminė priežiūra nėščioms moterims masažo metu

Bendra masažo trukmė neturėtų būti ilgesnė kaip 40 minučių, ir tai gali būti atliekama bet kada, kai moteris nori, nors rekomenduojama atlikti tam tikrą dažnį, bent kartą ar du per savaitę, kad būtų galima gauti naudos..

Nereikėtų stimuliuoti šių refleksinių taškų: Vidutinė padėtis tarp nykščio ir rodomojo piršto, vidinės kelių dalies ir aplink kulkšnis, nes jie palaiko gimdos susitraukimą..

Masažą galima atlikti su saldžiųjų migdolų aliejumi, vynuogių sėklų aliejumi arba su drėkinamuoju kremu, geriausiai tinkančiu masažui, nes jis geriau slysta ant odos, yra absorbuojamas lėčiau nei įprastas drėkinamasis kremas. Kai kuriuose aliejuose ir drėkinamosiose priemonėse esantys eteriniai aliejai turi būti atsargūs, nes jie yra gaminami iš vaistinių augalų ir ne visus juos galima naudoti nėštumo metu. Žinokite kai kuriuos nėštumo metu draudžiamus augalus, kurių negalima nuryti, tačiau kurie taip pat gali pakenkti, jei juos absorbuoja oda.

Ideali nėščių moterų masažo galimybė

Svarbus dalykas yra niekada nespausti pilvo, todėl kas turi specialų neštuvus nėščioms moterims, kurio viduryje yra anga, turi daugiau pranašumų, kai reikia gydyti nugarą, tačiau jei šis neštuvas nėra prieinamas, jis gali griebtis pagalvių ir atramos, kurios gali padėti išlaikyti moters komfortą, užtikrinant jos atsipalaidavimą viso masažo metu.

Norėdami masažuoti veidą, krūtinę ir pilvą: Atsigulkite aukštyn

Moteris turėtų kojas remti į trikampio formos pagalvėlę, kuri leistų kojas sulenkti, o keliai būtų gana aukšti, nes tai apsaugo nuo padidėjusio pilvo vidaus spaudimo ir suteikia didesnį komfortą bei palaikymą stuburui. . Tačiau ši padėtis gali šiek tiek sumažinti deguonies kiekį, pasiekiantį kūdikį, todėl moteris neturėtų ilgai būti tokioje padėtyje. 

Pilvo masažas turi būti labai švelnus ir trukti ne ilgiau kaip 2 minutes, nes tai gali skatinti gimdos susitraukimą.

Norėdami masažuoti kaklą, nugarą ir kojas: gulite ant šono arba sėdite

Labiau nurodoma, kad masažo metu moteris guli kairėje kūno pusėje, o pagalvės gali būti po galva ir tarp kojų, kūnas gali būti šiek tiek pakreiptas į priekį. Kai kurios nėščios moterys labiau linkusios neremti vienos kojos ant kitos, o palikti didesnę kūno dalį atsipalaidavusią, tačiau ant kelių laikomą koją ant neštuvų, šiek tiek toliau priešais kūną.. 

Jei ši padėtis vis dar nėra labai patogi, galite gauti nugaros ir kaklo masažą sėdėdami su galva ir rankomis, palaikomomis kitoje kėdėje, tol, kol galėsite atsipalaiduoti tokioje padėtyje..