Maistas, kurio reikia vengti ant tuščio skrandžio

Keptas maistas, gaivieji gėrimai, aštrus maistas ar žalios daržovės - tai kai kurie maisto produktai, kurie neturėtų būti vartojami tuščiu skrandžiu, ypač tiems, kurie kenčia dėl blogo virškinimo ar turi jautresnį skrandį..

Taigi, norint pradėti dieną nuo energijos ir geros nuotaikos, nesijaučiant ir sunkiai skrandyje, geros alternatyvos gali būti jogurtas, karštas arba plaktas kiaušinis, arbata, duona, kukurūzų ar avižiniai dribsniai ir vaisiai, pavyzdžiui, papaja..

Maistas, kuriam reikia daugiau skrandžio judesių ar daugiau virškinimo fermentų, kai jis suvartojamas per anksti, gali būti sunkiai virškinamas, sukeliantis dujų perteklių, blogą virškinimą, rėmuo, pilvo pojūtį ar pilvo skausmą, pvz.. 

5 maisto produktai, kurių negalima valgyti esant tuščiam skrandžiui

Kai kurie maisto produktai, kurių negalima valgyti anksti ryte tuščiu skrandžiu, yra šie: 

1. Soda

Nealkoholiniai gėrimai, tokie kaip kola ar guarana, niekada neturėtų būti geriami anksti ryte, nes jie gali sukelti skrandžio skausmą ir žarnyno dujų perteklių, kurie sukelia pilvo skausmą ir diskomfortą. Be to, gaiviuosiuose gėrimuose taip pat gausu cukraus ir dažiklių, todėl juos reikėtų kiek įmanoma pakeisti natūraliomis vaisių sultimis, turinčiomis vitaminų ir mineralų ar arbatų.. 

2. Pomidoras

Pomidorai, nepaisant to, kad tai puikus pasirinkimas kitomis dienos progomis, ryte suvartoti gali padidinti skrandžio rūgštingumą, dėl ko gali atsirasti rėmuo ar padidėti diskomfortas ir skausmas tiems, kurie serga skrandžio opomis.. 

3. Aštrus maistas

Aštrus maistas, kuriame prireikė daug pipirų arba juodųjų pipirų, taip pat nėra geriausias pasirinkimas pusryčiams, nes jie gali sudirginti skrandį ar padidinti rūgšties gamybą.

4. Žalios daržovės

Nepaisant to, kad daržovės, tokios kaip cukinijos, paprikos ar kopūstai, pavyzdžiui, yra turtingos ir įvairios dietos pagrindas, gali būti sunkiai suvirškinamos, todėl daugumai žmonių tai gali sukelti dujų perteklių, blogą virškinimą, rėmuo, pilnumo jausmas. ar pilvo skausmas.  

5. Keptas maistas

Keptas maistas, pavyzdžiui, pastelė, kroketas ar coxinha, taip pat neturėtų būti pusryčių dalis, nes jie gali blogai virškinti ir rėmuo..

 Be to, keptas maistas turėtų būti vartojamas tik saikingai, nes vartojant per daug, jie prisideda prie kitų problemų, tokių kaip nutukimas, cholesterolio ir pilvo riebalų kaupimasis, atsiradimo. 

Ką valgyti pusryčiams

Pusryčiams idealiausia yra lažintis dėl paprasto, maistingo ir daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui: 

1. Avižos: be to, kad yra daug skaidulų, jis taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir sumažina apetitą; 
2. Vaisius: kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, ananasai, braškės, kiviai ar obuoliai, yra puikios galimybės valgyti pusryčiams, nes jie turi ne tik mažai kalorijų, bet turi daug skaidulų ir vandens, padeda sureguliuoti žarnyną ir mažina pilvo pūtimą bei apetitą;
3. Granola, viso grūdo arba grūdų duona: kaip angliavandenių šaltinis, granola ir viso grūdo duona yra puikus pasirinkimas, nes juose gausu ląstelienos, vitaminų ir mineralų, kurie padeda mesti svorį ir reguliuoti žarnyno funkciją; 

Kadangi pusryčiai yra vienas iš svarbiausių dienos patiekalų, jų niekada nereikėtų ignoruoti ar praleisti. Supraskite, kas nutinka jūsų kūne, kai nevalgote pusryčių.