5 priežastys įtraukti kivi į dietą

Kiviai - vaisiai, lengviau randami nuo gegužės iki rugsėjo, be to, kad turi daug skaidulų, padedančių sureguliuoti įstrigusią žarnyną, yra vaisiai, turintys detoksikuojančių ir priešuždegiminių savybių, puikiai tinkantys tiems, kuriems reikia sumažinti cholesterolio kiekį. 

Be to, kiviai gali būti naudojami norint numesti svorio bet kurioje svorio metimo dietoje, nes kiekviename vidutiniame kivyje yra tik 46 kalorijos, o skaidulos taip pat gali padėti sumažinti apetitą ir valgyti mažiau.

Kivių pranašumai

5 pagrindiniai kivių pranašumai gali būti:

1. Kova su širdies ir kraujagyslių ligomis - turi vitamino C ir omega 3, kurie palengvina kraujotaką.
2. Pagerinkite odos stangrumą - nes vitaminas C padeda formuoti kolageną, odelė tampa stangri ir skaisti.
3. Detoksikuoja kūną - palengvina kraujotaką ir toksinų išmetimą.
4. Kova su vidurių užkietėjimu - turtingas ląstelienos padeda sureguliuoti žarnyną ir pašalinti išmatas.
5. Padėkite kovoti su uždegimu - nes kivių sėklos turi omega 3, kurios padeda sumažinti uždegimą.

Be šių privalumų kiviai taip pat padeda užkirsti kelią tokioms ligoms kaip vėžys, nes juose gausu antioksidantų.

Kivių mitybinė informacija

Kiviai, be visų šių maistinių medžiagų, gali būti įvairiai naudojami salotose, su granola ir net marinatuose, kad mėsa būtų švelnesnė..

Receptas su kiviais

Kiviai gali būti naudojami keliuose receptuose, tačiau jie plačiai naudojami sultims gaminti, nes tai yra citrusiniai vaisiai, kurie puikiai dera su įvairiais vaisiais.

Kivių sultys su mėtomis

Ingredientai

• 1 rankovė
• 4 kiviai
• 250 ml ananasų sulčių
• 4 šviežių mėtų lapelių

Paruošimo būdas

Nulupkite ir sutarkuokite mangą bei kivius. Įpilkite ananasų sulčių ir mėtų lapelių ir viską sutrinkite trintuve.

Ši suma skirta 2 stiklinėms sulčių, vieną stiklinę galite išgerti pusryčiams, kitą stiklinę laikykite šaldytuve, kad išgertumėte kaip užkandį, pvz..

Peržiūrėkite kitas kivių sultis adresu: Kivių detoksikuojančios sultys.